預防靜脈曲張有3招

1. 多運動

使血液循環恢復正常，讓肌肉進行擠壓，促進靜脈回流。若無法經常到健身房或是公園報到，也可以透過簡單小運動促進血液回流，例如睡前抬腿，上下擺動腳掌做足弓運動，都有助于達到舒緩效果。

2. 多吃抗氧化食物

能延緩血管管壁松弛、增加彈性。

3. 準備彈性襪

因為工作關系需要久坐久站，可以穿上彈性襪增加腿部壓力，讓血液有動力回流。

補充抗氧化食物就吃這些

1. 維生素B群

大家都知道B群一直是人體不可或缺的營養素，B群主要功用為幫助身體代謝，所以缺乏時就會容易疲憊、想睡，甚至食欲不振、無精打采。

2. 維生素C

維生素C是抗氧化非常重要的營養素，同時可以提高免疫機能、促進傷口癒合。有研究指出維生素C有助于減少胃癌、子宮頸癌、胰臟癌、大腸癌的發生率。

補充建議：木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、花椰菜、豆類、胚芽、堅果、南瓜、秋刀魚

3. 維生素E

說到延緩老化，最重要的營養素就是維生素E，它除了有強大的抗氧化力，能保護血管，也被認為是抗癌的最好助手。不過，想獲得維生素E最佳的效果靠營養品是不夠的，從天然食物中攝取才有效!

補充建議：麥胚芽油、葵花籽油、堅果、杏仁、橄欖油、酪梨、蘆筍