脂肪阻斷法黃金48小時內減肥的四大秘訣 吃太多可馬上補救
2019年07月30日 16:12閱讀次數：87
標簽：飲食健康
原來有一種「脂肪阻斷法」可在48小時內將脂肪阻斷，把多余的熱量排走，這樣就不用再怕吃太多會肥了!因為女生經常在吃與不吃之間出現各種的矛盾角力，每次在抵受不任誘惑大吃完后又會開始后悔，特別是與朋友聚餐時，總不能避免高熱量的食物，所以每次最令人懊惱的就是要如何還那些還厚厚的「脂肪
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三餐只吃1/3
即使一天吃太多也不能馬上節食來控制熱量吸收，相反，3餐應該要繼續吃足，不能省略一天任何一餐，而每一餐的進食份量應該控制在平時1/3 的份量，換句話說，也就是寧愿減低進食份量，也不要節食!這樣做其實是將攝取的熱量剛好等于身體的基礎代謝熱量，每天攝取到的熱量最好在當天消耗完，而只吃1/3 份量就是避免大吃一輪之后又再攝取食物。
2
多攝取蔬菜和含鉀食物
在大吃完的48小時內，可以攝取大量的蔬菜，建議可食用海帶湯及沙律，當每一餐都吃蔬菜為主的食物時，便能夠清清腸胃，以及加快身體的代謝，從而減輕身體的負擔。同時，又可以多攝取含鉀食物，如大豆、波菜，因為這些食物能夠幫助身體去除水份，特別是吃太過咸高鈉的食物，另外多吃含鉀食物還能達到去水腫的效果!
3
多飲用檸檬水/纖維果汁
建議可在大吃完之后多飲用檸檬水，因為飲檸檬水可以促進身體的代謝，同時促進腸胃的蠕動，加快身體消耗食物熱量的速度，所以黃金48小時內要多飲檸檬水。另外，檸檬水和纖維果汁當中含有大量的維他命C，故同樣可幫助身體消化代謝，令排便更順暢，加快身體排走毒素的時間!
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大量補充維生素B
在大吃完的黃金48 小時內最重要的事就是加快消耗脂肪、熱量，令脂肪不會囤積而變成肥肉，所以在期間應該要多攝取維生素B，以此加快脂肪消化的速度，避免囤積成為身體的負擔。
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