鹽開水

夏天可以多喝些鹽開水，因?yàn)橄募靖邷爻龊惯^多，體內(nèi)鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。

不過不建議早晨喝鹽開水，因?yàn)槿嗽谡顾咧形达嫷嗡欢粑⑴藕埂⒚谀騾s在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。

綠豆水

夏季防中暑可以熬些綠豆水喝，中醫(yī)認(rèn)為綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，在煮綠豆水時(shí)可以增加一些金銀花來增加療效。

補(bǔ)液鹽

補(bǔ)液鹽主要成分為無水葡萄糖、氯化鈉，氯化鉀、枸櫞酸鈉，葡萄糖能夠補(bǔ)充丟失的能量，令人更加精神，氯化鈉、氯化鉀能夠補(bǔ)充因出汗過多而導(dǎo)致的鈉與鉀的丟失，防止因缺鈉或者缺鉀而導(dǎo)致精神狀態(tài)差、四肢乏力等情況。

茶水

夏天還可以多喝些茶水，像綠茶就是不錯(cuò)的選擇，夏天喝綠茶能夠幫助清熱消暑，去火生津，對于夏天炎熱的氣候來說，預(yù)防中暑，清除體內(nèi)的熱毒、抵抗紫外線喝綠茶是極好的。另外綠茶中還含有維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，解暑消暑的同時(shí)也能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)。特別是夏天午休后喝一杯綠茶能夠幫助提神醒腦，提高下午的工作效率。