小暑是入伏第一天么

小暑和入伏其實是兩個概念，三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。

三伏天沒有一個確切的日子，是用二十四節氣的夏至節氣為支點，傳統的天干地支歷法為輔助，夏至日后，逢到第三個庚日就到了初伏，中華大地開始進入了伏天。

“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至后第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

三伏天從什么時候開始

三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，其中初伏是從夏至后的第三個庚日開始，一共十天的時間。

中伏是從夏至后到第四個庚日開始，結束的時間則是立秋節氣后第一個庚日的前一天。

末伏是立秋后的第一個庚日開始，也是十天的時間。由于中伏的天數并不確定，有的年份為10天，而有的年份為20天，所以三伏天的天數也不同，30天或40天。

2020年具體開始時間及結束時間如下：

1、初伏：從公歷2020年7月16日(農歷五月二十六)-2020年7月25日(農歷六月初五)。

2、中伏：從公歷2020年7月26日(農歷六月初六)-2020年8月14日(農歷六月二十五)。

3、末伏：從公歷2020年8月15日(農歷六月二十六)-2020年8月24日(農歷七月初六)。

小暑節氣養生要點

1、防中暑，勤洗曬

小暑容易中暑，外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。夏天晝長夜短，晚上睡眠少，建議中午打個盹，補充睡眠。

2、夏季養心，適當鍛煉

小暑時節多雨、高溫，人們容易煩躁不安，所以，在養生保健方面，應根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。

夏季為心所主，應該顧護心陽，平心靜氣。因此小暑養生重點突出“心靜”，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。

夏季適當鍛煉，可以在清晨和傍晚到戶外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等，可以提高身體素質，改善內分泌和新陳代謝，對調節植物神經和體溫都大有裨益。

3、小暑食新，飲食防疰夏

小暑節氣的藥膳調理，既要能清熱祛暑，又要能健脾化濕。在飲食方面，不可過度偏嗜生冷寒涼，否則會損傷脾胃陽氣，寒濕內生而發生腹痛、泄瀉。

“小暑食新”。與陳米相比，新米的蛋白質、維生素和各種微量元素含量明顯高于陳谷，營養豐富。江南地區有一句俗諺：“小暑黃鱔賽人參。”小暑前后一個月的時間里，鱔魚最為肥美。中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。