健身

體能運動是預防中風最有效的習慣之一。每星期安排150分鐘便足以從健身中獲益;這可以用五次30分鐘的訓練完成。

其中一些推薦的活動是：

騎自行車

跳繩

健走

游泳

上尊巴舞課

舉重

注意你的膽固醇

高膽固醇血癥(或高膽固醇)是中風的主要原因之一。由于這是一種在動脈中累積的物質，它可能會導致阻塞，從而引發中風發作。

你能夠控制膽固醇的一些方法為：

限制脂肪及膽固醇來源的攝取量

規律的健身

增加纖維攝取量

維持健康的體重

遵循健康的飲食

將重點放在飲食上非常重要，因為妥適的飲食是保護大腦健康的關鍵。飲食均衡及控制熱量可顯著降低你的風險。因此，請務必：

多吃新鮮水果和蔬菜

每天吃五到六次

限制加工食品和鹽的攝取

喝許多水

攝取適量的蛋白質和碳水化合物

避免香煙

香煙中的毒素直接影響你的動脈健康。

由于這些會讓動脈退化及硬化，因此香煙會增加血栓、冠狀動脈疾病和動脈瘤的風險。因而，戒煙不僅是一種選擇，而是必需。

控制你的血壓

有高血壓或偶發性高血壓是中風的主要危險因素。

既然最終目標是要降低罹病風險，遵循醫療指示，將血壓保持在健康水準就極度重要。

維持健康的體重

體重超重的病患和肥胖癥是此嚴重疾病的主要風險族群之一。脂肪堆積--尤其是在腰部--會影響血液循環，并增加血栓破壞動脈的風險。

如果你的身體質量指數(BMI)大于或等于30，那么你罹患心臟及大腦疾病的風險就會比較高;最好將BMI維持在25以下。