準備一盆40到43℃的水盆,水量要能蓋過腳踝1公分以上,泡個20到30分鐘就可以了,有促進血液循環、放松助眠的效果,要注意別泡太久,反而會讓血管充血。
經常赤腳走在草地、沙灘、土地…等能和大自然直接接觸的地方,可以幫助身體放電,減少自由基對身體的影響,有抗老、抗發炎的功效。
小編提醒,要盡量找乾凈一點的地方,小心有鋒利碎片在地上。
首先,輕輕拉每隻腳趾伸展一下,再從大拇指開始,做繞圈的動作,最后兩手抓住腳掌,大拇指放在腳趾根部,由內往外推,睡覺前做腳趾按摩,可以幫助身體放松促進睡眠。
促進腿部血液循環,對健康很有幫助。空中踩腳踏車不只訓練核心,還能加強腿部血液循環,一舉兩得。要注意姿勢的正確性,而且要在硬質地板上鋪上瑜珈墊,以免傷到腰椎。一次約1分鐘,可以做3回合。
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