氮泵對跑步有效果嗎

氮泵的主要功效是服務于無氧運動，提高你的肌肉耐力,的是在擼鐵的時候提升運動表現和精神狀態。因此對于跑步的用處并不是很大。

而且每個人個體之間差異很大，所以對氮泵中的有效成分敏感度差別也很大，使用時對氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。

所以想要提升跑步的成績，氮泵的作用是很次要的，主要還是通過科學的訓練方法才是提升成績的關鍵。

氮泵使用禁忌

1、剛剛開始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是為了突破增肌瓶頸，從而幫助肌肉力量及體積更快、更高效地增長。這對于剛剛開始健身的朋友顯然沒有太多必要。

2、心腦血管系統、肝腎功能差者慎用;睡眠質量差者不要用(或者睡前4-6小時不要用);抑郁癥患者及服用精神類藥物者請遵醫囑;孕前、孕中、哺乳者不要使用。

3、有氧運動不需要。如果你僅僅是想要進行慢跑、快走、騎行、游泳之類的有氧運動，顯然沒有服用氮泵的必要。有氧運動對肌肉爆發力的依賴度較低，再加上有氧運動一樣會讓身體和精神產生興奮感，服用氮泵實在沒有太多必要。

4、 饑餓狀態下和飽腹狀態下不要使用氮泵。前者容易造成頭暈惡心，后者很影響使用效果。

氮泵怎么喝效果最好

1、運動前20~30分鐘，飲用一勺，大致為5g。

2、使用溫水或涼水送服，最好用白水，或者脫百脂奶。盡量空腹(一般指飯前或飯后2小時)。

3、要注意的是，氮泵長久使用會有耐受性。