延緩皮膚衰老吃什么好 五種天然食材讓你肌膚美得發光
2020年11月11日 13:21閱讀次數：0
標簽：飲食營養
想要延緩衰老，除了各種美容抗皺的護膚品之外，飲食也是調理肌膚的好幫手，下面為大家推薦幾款可以延緩衰老的美容食物。
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牛油果
牛油果最主要的營養素，是對人體有益的單元不飽和脂肪酸，幫助人體抗發炎，能保護心臟、預防乳癌，而且脂肪酸能補充皮膚細胞所需要的養分，達到保濕、鎖水的功能。不過要提醒，牛油果熱量不低，一般大小的牛油果，每天吃四分之一顆就夠了。
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紅色甜椒
有豐富的類胡蘿卜素和維生素C，每天吃200毫克的維生素C，就可以降低疾病的感染機率，而一顆普通大小的紅色甜椒，就含有150毫克的維生素C。
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堅果
很多堅果都富含維生素E，每天吃50公克的杏仁，就能吃到衛服部建議的維他命E每日攝取量。而核桃還有抗發炎的Omega 3脂肪酸，讓皮膚保水之余，也避免天然油脂流失，最好選擇整顆堅果連皮一起吃，因為外皮有豐富的抗氧化物，一旦去皮，一半的抗氧化物也就跟著不見了。
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