螺旋藻怎么吃效果好

市售的螺旋藻有兩種最常見的形式：粉末和片劑。

與大多數營養補劑一樣，服用螺旋藻時也應從小劑量開始，逐漸增加劑量，讓身體慢慢適應并隨時留意身體的感受。

服用螺旋藻的頭幾天，少數人(約1-2%)的消化系統會有輕微反應，但一般用不了幾天就會恢復和適應。

粉劑從每天2克開始逐漸增加到20克，經常健身和運動的人可加到50克;片劑從每天1片開始逐漸增加到所需劑量。

你可以隨時隨地服用螺旋藻 — 飯前、飯中、鍛煉前后、或者感覺能量低的時候。

片劑按照說明服用即可，粉末狀的螺旋藻則有很多種吃法：

混入白開水、綠茶、果汁中直接飲用

加入奶昔、冰沙中吃

烘培糕點時使用

烹飪時使用，煮湯、炒菜、沙拉等

【注意】

像很多天然食物一樣，過多加熱會破壞螺旋藻的營養成分，所以最好在烹飪或烘培快結束時添加;

螺旋藻粉的吸濕性較強，平常需密封保存(擰緊瓶蓋)，不用冰箱冷藏，但要存放在陰涼、干燥處。

選購螺旋藻注意事項

一、要有中華人民共和國衛生部的批文及標識，只有這樣的產品才是經過驗證的具有保健功能的螺旋藻;

二、必須是正規廠家生產的產品，切忌選用沒有商標、衛生許可證號、批準文號的產品，盡管可能價格非常低廉，但是沒準您進嘴的要么是飼料級的螺旋藻，要么壓根不是螺旋藻;

三、一定要有好的包裝，螺旋藻產品除了生產外，儲藏也會一定程度影響質量，這是因為螺旋藻中一些活性物質、維生素等會因為包裝儲藏不當損失，同時，打開包裝后請及時使用，否則螺旋藻豐富的蛋白質大量暴露在空氣中，水分、微生物等會使其產生質量變化。

四、分清是否是天然產品，看產地，看品質，因為世界僅只有三大天然螺旋藻生產基地。

哪些人不適合吃螺旋藻

如果你有下面這些狀況，請盡量不要食用螺旋藻，或者先咨詢醫生意見。

懷孕和哺乳期

對海產品過敏

有自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、多發性硬化癥、類風濕性關節炎等

苯丙酮尿癥(Phenylketonuria)患者

正在服用某些藥物，如降壓藥、降膽固醇藥、降糖藥等