蛋白質粉怎么吃口感好

如果你買的蛋白粉本身已經有不同風味，就可以簡單地將蛋白粉加水混合就行了，這樣也盡可能少地添加糖分或其他碳水化合物。 如果你希望蛋白粉的味道更好一些，可以試試下面這個配方：

配料：1/2勺乳清蛋白粉(或你選擇的其他蛋白粉) 、1/2杯脫脂牛奶、1湯匙可可粉、湯匙花生醬(或任何口味的果醬) 1/2香蕉、1/2杯碎冰(可以不加)

使用方法：用調理機(破壁機)混合就成了一杯可口的奶昔了。

當然你可以隨意加減或替換配方中的配料。如果你想增加營養，還可以加一些蔬菜進去。

總之，任意發揮你的想象力吧，一份簡單的蛋白質粉很快就能化身成一杯香甜美味又營養均衡的奶昔，不管你是用它增肌，還是減肥，都會對你有很大幫助。

蛋白粉適合什么人吃

1、蛋白粉主要適用失血、貧血、骨折、疲勞、孕婦、胃潰瘍、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、手術后、營養不良、哺乳婦女、胃腸疾病、等缺乏蛋白質的人。

2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，蛋白質攝入不足，這時可以讓蛋白粉代替蛋白質，以保證身體的正常營養供應。

3、減肥者、運動員也需要食用蛋白粉，大量的運動不僅會使身體的營養物質大量流失，同時也會流失大量肌肉，這時候適當補充一點蛋白粉減肥不減脂。

4、素食主義者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆類的人群蛋白質攝入不足，如果無法改變飲食習慣的話，可以用蛋白粉來代替。

蛋白質粉什么吃比較好

1、早晨

經過一夜，肌肉已經處于饑餓狀態，這時給身體補充一次可以快速吸收的蛋白質和碳水化合物，幫助肌肉快速達到合成代謝狀態。

3、訓練后

訓練后補充蛋白質最好。訓練后30分鐘最好能夠補充30克左右的蛋白粉。可以和果汁蜂蜜水一起使用。一個小時后最好補充一餐。

4、睡覺前

為了滿足一夜的營養需求，補充緩釋作用的蛋白粉和碳水化合物就更為合理，建議使用耐消化的酪蛋白，比如牛奶，也可以吃一些雞蛋清或者雞胸等肉食。但是要切記，不要攝入過多的碳水化合物，會引起脂肪的增加。