香蕉減肥法一天瘦三斤

日本女生現正流行這套香蕉減肥法，就是在晚餐前30分鐘吃2根香蕉，再接著飲大約200毫升溫熱的水或無糖綠茶。這個方法不但可以填補晚餐前的饑餓感，而且也可以避免晚上過度進食而令體重增加。另外，要留意的是晚餐不用刻意減量，吃到剛剛飽就可以了!

另外，若果在晚餐前進行2根香蕉感覺太大負擔的話，不妨在早餐時段吃香蕉，而食法則是要將香蕉淋上一些橄欖油，放入微波爐加熱30到40秒即可食用，因為熱的香蕉可以適度幫肌膚補水補油的同時促進腸胃蠕動，令便秘問題得以紓緩，而小腹問題當然也會跟著一起解決呢～

香蕉減肥的缺點

1.執行力不夠久，單調的食物連續吃一週很快就會膩。

2.僅含有碳水化合物，缺乏油脂和蛋白質，吃1～2週雖然瘦了，但皮膚開始老化變干。

3.由于糞便的形成需要一定的食物量，而一天吃3根香蕉，低熱量、低攝取使得糞便無法形成，排便變得不順暢。

4.再持續一段時間，還會出現掉頭髮及月經不來的問題。

5.使用單一水果的偏激減肥法，雖將熱量壓得極低，且一天只吃蘋果或香蕉，長時間恐因營養不均衡，會有致命風險。

6.長時間的低熱量攝取，身體已適應一天5～600卡的水果熱量，一旦恢復正常飲食，復胖率超高，形成溜溜球效應。