立春飲食宜辛甘生陽氣

立春代表春天要來了，而春屬于木，所以此時節養生方式，要特別注重養肝，可以多吃一些疏肝食材，紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿卜、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、番茄、奇異果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物，這些都有助于養肝(但酸味食物容易傷齒、胃，故適量即可)。

小米粥、四神湯有助調養脾胃：

可用糯米半杯、小米半杯、紅棗5顆、桂圓30公克，加入適量水，熬煮成粥來吃，也可喝四神湯。

自制杞菊茶：

菊花3錢、枸杞1兩，煮1000毫升的水當開水喝，可保養眼睛、養肝氣。

自制養肝茶：

黃芪5公克、枸杞5公克、黨參5公克，煮1500毫升的水當開水喝，可以滋養肝腎、預防眼乾、疲勞。

防寒保暖

立春之后，大家會漸漸開始感覺到白晝長了，太陽暖了。不論是氣溫、日照、降雨，這時候都處于一年中的轉捩點，趨于上昇或增多。然而，雖然已經到了春天，但是多數地方依然是很冷，這時候春冬季節交替之時，氣溫變化仍大。古人說：「春不減衣，秋不戴帽」，這是指早春季節不要急忙把冬衣換掉，以防春寒損傷初生的陽氣。有些女性已經開始穿短裙，這對身體是不利的。立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰煺陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，導致「陽氣郁」的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生的重點。

穿衣服要「下厚上薄」：所謂「春凍半泮，下體寧過于暖，上體無妨略減」。下半身穿厚衣可以保暖，上半身衣服減一些，以保證陽氣的正常生發，所以「下厚上薄」也是養陽的方法之一。現代許多養生家推薦穿厚襪子，也是基于這個「下厚上薄」的原理。

少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

早起，多作運動

古人說：「立春雨水到，早起晚睡覺」，《黃帝內經》也記載：「春叁月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」。立春以后日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發。但是古人說的晚睡，可不是現代人清晨3點入睡，依然要在晚上11pm以前就寢。

立春之后的養生應順應陽氣生發的天地之氣，幫助人體陽氣發散，對健康很有幫助。適當晚睡早起，可選輕柔舒緩的項目，例如散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

避賊風，慎防風寒與風濕

立春之后，就五運六氣理論而言，主要是進入厥陰風木的階段。《黃帝內經》說：「風者，百病之長也。」這個意思是說，在六淫病邪中，風是致病的首要因素。中醫認為：「正氣內存，邪不可干。」春天陽氣生發，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內的正氣抵抗外部襲擊的能力變弱，風邪伴隨著「寒氣」入侵體內(因此稱為「風寒」)，有些地區濕氣較重，就會伴隨產生「風濕」。《黃帝內經》提到：「傷于風者，上先受之」。也就是說，風邪侵入體內最先受到損害的是人的頭部等部位，引起頭痛、發熱、惡風、咳嗽、氣喘等癥狀。由于風邪「善行而數變」，會透過經絡游串變化，出現游走性關節疼痛、皮膚風疹等病征。所謂「虛邪賊風，避之有時」，立春之后一定要注意不要讓賊風入侵體內。

加強衛生防病習慣

初春之后，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動。因此這個季節是容易出現流感、麻疹、肺炎…等等流行性疾病。為避免春季疾病的發生。病毒感染最快的方法就是透過「口沫」與「手部」，因此必須特別注意個人衛生，經常洗手、戴口罩，并維持住家與辦公室環境通風，常開窗，以降低感染機會。如果能夠練習氣功或多運動是更好的。