吃完飯后多久可以吃水果
2021年03月04日 14:26閱讀次數：165
很多人習慣在飯后吃一份餐后水果，但事實上是不建議吃完飯里面吃水果的，這是因為水果會在胃中發酵，進而産生有機酸，除了影響消化，也容易引起腹脹、腹瀉等情況，下面來了解一下吃完飯后多久可以吃水果。
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吃完飯后多久可以吃水果
一般建議在飯前1小時或飯后2個小時左右來食用水果。
若腸胃不好的人，相對建議飯后2小時候吃，避免水果在胃待太久，而過度發酵，而且飯后吃可以補充纖維增加腸道蠕動，幫助排便。
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什么時候吃水果好
早晨
酸性小、吸收好早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對于腸道的刺激性相對較低。此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，幫助排便。
中午飯前
提升飽足感午餐比起早餐，可以吃的相對豐盛一點，但由于午餐前處于飢餓狀態，為了避免一不小心吃得過快、過多，可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過量。
下午
養胃黃金時段午飯后的一小時，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、鳳梨、檸檬等水果來幫助消化。
晚餐后
安神、助睡眠忙碌上班族的晚餐時間相對來說較不固定，為了身體健康著想，晚餐宜清淡，不宜吃過多刺激、高鹽高油的食物。因此，像是橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，并達到安眠、安神的作用。
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