夏天吃什么才能美白—蔬菜篇

Top1、西紅柿

西天吃什么才能美白?西紅柿無(wú)疑是美白的好幫手，西紅柿當(dāng)中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。而且西紅柿是涼性食物在炎熱的季節(jié)還能趕走燥熱。

Top2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

Top3、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

夏天吃什么才能美白—水果篇

Top1、檸檬

檸檬不僅可以減肥瘦身，而且美白效果也是一流哦，這主要是因?yàn)闄幟手幸环N水溶性維生素——維生素C。維生素C是抗氧化鐵三角中唯一一個(gè)水溶性維生素，其抗氧化、抗衰老、促進(jìn)膠原合成且安全性更高因此深受人們的喜愛。

Top2、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

Top3、草莓

1、草莓不僅味道香甜，其美白功效更是驚人哦，草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

夏天吃什么才能美白—飲品篇

Top1、牛奶

牛奶含有身體里的多種營(yíng)養(yǎng)素，喝牛奶可以補(bǔ)充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生，維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

Top2、豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的自然雌激素補(bǔ)充劑，讓女性有效對(duì)抗朽邁，還原肌膚健康狀態(tài)。豆?jié){中特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。天天堅(jiān)持喝原磨豆?jié){的女性，其心態(tài)和身體素質(zhì)都會(huì)有很大改觀，延緩衰老，美容養(yǎng)顏也不在話下。

Top3、蜂蜜檸檬汁

檸檬汁中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤(rùn)健美。

夏天吃什么才能美白—湯譜篇

Top1、銀耳紅棗湯

準(zhǔn)備材料：銀耳15g、百合20、g紅棗30g、冰糖50g、枸杞子10g。

做法：

1、　銀耳提前泡發(fā)，洗凈備用，百合隔夜泡發(fā)，洗凈后再煮。紅棗洗凈，用冷水浸泡。

2、銀耳倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火燉煮20分鐘。

3、倒入百合，燉煮10分鐘，加入紅棗，燉煮30分鐘，加入冰糖，加入枸杞子，煮5分鐘即可。

美白小貼士：銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

Top2、綠豆薏仁湯

準(zhǔn)備材料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧適量。

做法：

1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜。

2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛。

3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。

美白小貼士：薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經(jīng)常食用還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩。

Top3、木瓜蓮子銀耳湯

準(zhǔn)備材料：木瓜適量、蓮子適量、銀耳適量、冰糖適量

做法：

1、銀耳泡發(fā)后撕成小朵，蓮子用清水泡一會(huì)去除蓮心，木瓜去皮切成小塊。

2、銀耳和蓮子放到湯鍋了，加入清水，用大火燒開后加入冰糖。

4、倒入木瓜，開鍋后轉(zhuǎn)成小火，燉煮20分鐘左右，加入枸杞，繼續(xù)燉煮10分鐘即可。

美白小貼士：木瓜含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，對(duì)人體有促進(jìn)新節(jié)代謝和抗衰老的作用。