降低工作強度，減少室外活動

夏至時節(jié)天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預防中暑。中醫(yī)認為，要使氣機通暢、毛孔疏泄正常，夏季應盡量少開空調(diào)，讓毛孔得以開放，自然排汗，這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調(diào)，建議保持室內(nèi)外溫差不太大，以室溫以不低于25℃為宜。出汗后不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡。

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食欲降低，飲食應該有所調(diào)整

人們常感食欲減退，加上出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品，如酸梅湯、綠豆湯等。此外，夏季宜多食苦瓜、冬瓜、西瓜，這些果蔬含水量多且有去火消暑的功效。相反，荔枝、芒果、菠蘿等水果易致上火，不宜多吃。總的來說，夏季飲食宜清淡，多食五谷雜糧，少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱。同時，建議人們?nèi)粘？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

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勞逸結合，休養(yǎng)生息

午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能有效預防冠心病等心臟疾病的發(fā)生。午睡時間不宜過長，一般以30-60分鐘為宜。