今天推薦三款米糊，平時打給孩子喝，有很好的潤燥、潤肺的效果，很適合現在的季節。

杏仁牛奶米糊： 材料一：大米、小米、百合、杏仁、去芯蓮子、核桃、牛奶 材料二：大米、小米、銀耳、杏仁、核桃、牛奶

所有材料泡發、洗凈后用豆漿機打成米糊即可，牛奶和水接近1:1的比例。

雪梨百合米糊： 材料：雪梨、大米、小米、百合

所有材料洗凈后用豆漿機打成米糊即可。

蓮藕大米糊： 材料：蓮藕、大米(可以加點南瓜增加甜度和胡蘿卜素)

所有材料洗凈后用豆漿機打成米糊即可。

推薦理由：

百合、蓮子、杏仁、銀耳、雪梨、蓮藕等食物都有清火、潤燥、潤肺、止咳的效果，所以可以組合后打成米糊給寶貝喝來緩解秋燥。其實家長們可以隨意組合和搭配，做成米糊和粥都可以，米糊和粥也都含水較多，可以補充體內丟失的水分。杏仁的味道比較重，孩子不容易接受，少量放一點，搭配牛奶和核桃后，味道就比較好了，有點類似市售杏仁核桃露的口感。如果寶貝剛開始不接受淡的米糊和粥，也可以加一些蜂蜜或甜麥圈、脆谷樂等粗糧谷物制品，可以盡量讓寶貝多喝一些，不過還是要逐漸養成清淡的飲食習慣。小米等粗雜糧B族維生素和鉀含量比較豐富，可以促進消化，增進食欲。

再推薦幾道潤肺止咳的飲食：

蜂蜜白蘿卜：

材料：白蘿卜、蜂蜜、(醋)

做法：

1)白蘿卜洗凈，去皮后切薄片，淋上2勺蜂蜜，腌制1個小時以上。

2)如果寶貝對蜂蜜和蘿卜的味道不接受，稍許滴幾滴醋可以很好的改善菜肴口感。

烹調技巧：

1)腌制的時間越長越好，蘿卜會腌制出很多水分，這些水對止咳有很好的療效，可以單獨盛裝，加水給寶貝喝。

2)如果寶貝愿意吃蜂蜜蘿卜可以不加醋，如果不接受可以滴幾滴醋，能很好的改善菜肴的口感，讓寶貝更容易接受。

推薦理由：

白蘿卜能理氣化痰，生津止咳，還可以補腎益氣，緩解咳嗽。蜂蜜也能潤燥潤肺，緩解因為肺燥引起的干咳。在秋季經常吃這道菜肴，有很好的預防和緩解咳嗽的作用。

PS：一歲之內的孩子不吃蜂蜜，因為蜂蜜采摘和盛裝、運輸過程中有可能感染肉毒桿菌，一歲內的孩子抵抗力差，有可能造成中毒。

南瓜蒸百合：

材料：新鮮百合、南瓜、冰糖

做法：南瓜切片壘好(或者小南瓜切開直接掏掉瓤和籽)，中間放入鮮百合，少量冰糖蒸15分鐘。

作用：百合潤肺滋陰，可以緩解由于燥熱引起的咳嗽。南瓜富含胡蘿卜素，可以在人體轉化為VA，有保護呼吸道粘膜的作用。

雪梨蒸百合：

材料：雪梨、百合、冰糖

做法：雪梨切開，掏掉中間的瓠子，放入百合，少量冰糖蒸15分鐘左右。

作用：百合潤肺滋陰，可以緩解由于燥熱引起的咳嗽。雪梨升津潤燥，清熱化痰，適合燥熱咳嗽的輔助治療。

當豆豆有咽喉處發紅、夜里干咳等情況下，我就會多給他吃一些銀耳、蓮子、蓮藕、雪梨、百合、冬瓜、白蘿卜、菱角、荸薺等食物，多吃流食，多喝溫開水。增加深色的蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，多喝些雜糧米糊和雜糧粥，減少肉蛋等高蛋白、高脂肪食物，不吃糖分高的零食。一般飲食調整一兩天后，喉嚨處的不適就會緩解和消失。而如果此時還是任由寶貝吃很多油膩厚重的食物如五花肉、炸雞腿;飲食多調料、重口味，如花椒、胡椒、味精很多的菜肴和包裝零食(如妙脆角之類的膨化食品);吃很多糖分的包裝食品(果脯蜜餞、甜飲料、各種糖果巧克力等)和烘焙點心(尤其是各種蛋糕，本身就是高油高糖，再加上植物氫化奶油，簡直就是雪上加霜)。寶貝的咳嗽很可能就會惡化，并且出現扁桃體發炎的情況。有些孩子經常會出現扁桃體發炎，咳嗽不止，痰多且黃的情況，媽媽們可以看看寶貝的飲食，是不是這些食物是家常便飯，可以說寶貝的疾病是不良飲食的必然結果。 平時我們可以多看看寶貝的咽喉處和肛門處，如果有發紅的情況，就及時調整飲食，防患于未然。看寶貝咽喉有個小竅門，家長用手機電筒對著寶貝的嘴巴，讓寶貝張開嘴說“哈哈”，整個咽喉處和扁桃體就一覽無余了，省了壓舌板的麻煩。 還有一種情況也容易導致寶貝生病，秋季雖然燥熱，但是畢竟節氣已經轉化，如果感覺白天炎熱就給孩子吃很多西瓜、冷飲等寒涼的食物，雖然在夏季寶貝沒有出現不適，在秋季脾胃就容易產生不適了。所以這些夏季的飲食習慣在秋季也要隨之調整了。 最后再嘮叨下：秋季干燥，切記一定要給寶貝多喝溫開水啊~