口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便干結的情況。

干燥的秋天，一些身體免疫力不是太好的人會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。

秋天干燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭發毛囊，頭發容易出現干燥枯黃。

天氣變化，身體也要隨著四季的變化而變化。為了身體健康，媽媽們一定要做好日常保健工作哦！

秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物：

①多吃谷物、豆制品和新鮮蔬果。
②多喝水，每天6—8杯為宜，較好的避免因缺水而引起皮膚干燥。
③忌冷飲，少吃或不吃辛辣食物，以免加重秋燥。

④多食潤肺的食物，如橙子、芹菜、油菜等。

做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。

在進入秋季后，氣溫變冷，女人便不愛做運動，喜歡窩在家看劇。而秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。

秋季晝夜溫差變大，尤其是秋涼，稍不注意，讓邪氣入侵，就容易感冒。晚上一定要注意保暖。

秋天既不酷熱也不嚴寒，是讓心情舒暢的一個季節，媽媽們不妨和朋友、家人一起出去秋游散散心，呼吸新鮮空氣，也對減緩秋燥很有好處。

①如在感冒流行時，可以用米醋等在家里熏蒸，消毒。

②如有輕微的喉嚨不舒服癥狀，多喝溫水，服用板藍根等沖劑，癥狀明顯，或者伴有發燒，可在醫生的指導下用藥。

③如碰上霧霾天氣，記得帶上口罩，防止呼吸道疾病。

①及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水，是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施。白開水是最好的“天然飲料”，綠茶有清熱瀉火的作用，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。

②不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細清除污垢。潔膚應選用殺菌力強、清潔效果好的洗面奶(弱酸性產品)；可適當在洗臉、洗浴水中加入少量食酯，也能達到清潔效果。

③睡前做好護膚工作，還應經常用滋潤乳液搽抹臉部，同時用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。