南瓜減肥做法一

材料：大米350g、南瓜300g、清水2500g。

做法：

1、南瓜去皮，洗凈，切薄片。將南瓜片放在蒸鍋里，上鍋蒸熟。

2、蒸熟的南瓜盛出來，讓它稍微冷卻。冷卻后的南瓜倒入攪拌機里，啟動攪拌功能。

3、將攪拌細膩的南瓜泥盛出來，備用。

4、將大米淘洗干凈，瀝掉淘米水。

5、煮鍋里放入大米，倒入清水，大火燒開，轉中小火繼續煮。

6、米粥煮至七八成熟時，放入南瓜泥。

7、攪拌均勻，食材都煮熟后，關火。

8、盛出，稍涼即可食用。

小貼士：清淡爽口、低脂低熱量的南瓜粥是營養豐富的減肥餐，很適合減肥的朋友們食用。

南瓜減肥做法二

材料：黃豆50g、南瓜50g。

做法：

1、準備所需材料 ，黃豆提前泡一晚。

2、將南瓜去皮洗凈切成小塊。

3、泡過的黃豆倒入豆漿機內。

4、再加入切好的南瓜。

5、加入適量的清水。

6、啟動豆漿機的果蔬功能。

7、將煮好的豆漿倒出過濾即可飲用。

小貼士：黃豆高蛋白、熱量較低，與南瓜搭配食用，既補充了蛋白質又能減肥，是減肥良品。

南瓜減肥做法三

材料：南瓜50g、山藥50g。

做法：

1、首先將南瓜切成小塊，山藥切成小塊。

2、鍋中倒入小半鍋清水，放入南瓜、山藥，小火煮15分鐘即可出鍋。

小貼士：山藥熱量比南瓜更低，與南瓜一同煮粥，非常有利于減肥。