紅豆的減肥做法一

材料：黑米40g、紅豆30g、蘋果適量。

做法：

1、黑米和紅豆備好

2、頭天晚上把黑米和紅豆泡好。

3、小電鍋內鍋加水

4、加入紅豆和黑米

5、擦干小電鍋內鍋底部，把內部放入小電鍋里

6、蓋上蓋慢慢地煮去

7、蘋果削皮切成小塊

8、水放得有點多，一個半小時后。粥已經煲好了

9、加入蘋果塊，再蓋上蓋煮十分鐘即可。

小貼士：黑米鉀含量較高，有利于消除水腫，纖維含量較高，粘性較強，適宜減肥期間食用。

紅豆的減肥做法二

材料：紅豆100g、清水800ml。

做法：

1、備好紅豆100克。

2、將紅豆清洗干凈，加水800毫升。

3、啟動電高壓鍋相應檔位。

4、解壓后盛到碗中享用。

小貼士：此湯清爽可口低脂，是減肥佳品。

紅豆的減肥做法三

材料：黑米80g、紅豆80g、紅棗6顆。

做法：

1、首先將紅豆、黑米，泡水三個小時。

2、在高壓鍋中倒入紅豆、黑米、紅棗，加入小半鍋清水，按下煮粥模式。

3、煮好后，盛出，即可享用。

小貼士：鮮棗中水分約為2/3，其他主要是碳水化合物，熱量和維生素C在水果中偏高，其鉀含量也較高，對于緩解水腫有幫助，減肥期間適量食用。