1、辟谷前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段,如果有不適合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段,一般在辟谷老師的適當點化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟谷。
1、晚餐取消之后,早中餐減量,注意減鹽,口味清淡為主,過渡一周。
2、第2周繼續減量早中餐,以青菜為主,肉食不碰,清淡最主要,遠離滋味。同時,意志力的磨練,控制自已的食欲。餐前練習食氣。 食氣:伸頸張口向天,大吞一口天地精華之氣,有聲然咽下。七口為度,緩,深呼吸。
3、繼續2周的法門,早中餐時,有不饑感就不吃,漸入日中一食,即過午不食。青菜,超清淡,遠離滋味。
4、食氣為主,谷物斷決,偶食青菜一二口,滋味遠遠離開。
5、以上過程喝水適度。
6、減水,練習吞津。口里含3-5棗核,時時攪動,自生津液如泉,口口咽下,自然不渴。
7、漸進入,吞津食氣為主的境界。食氣不饑,吞津不渴。谷物食品不入口,水或許一二口,或不喝。以十天為界。
8、吞津食氣,真真正正的功夫開始了。境界分十層,共百天。百日為入門。
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