辟谷期間能運動嗎

辟谷期間能運動，但是要注意運動強度。辟谷期間還是要進行適量的運動的。會幫助加快調節(jié)身體的免疫循環(huán)系統(tǒng)，而且會使辟谷效果更好。但是最好不要進行那種高強度或者激烈的運動，畢竟辟谷期間營養(yǎng)攝入量會很少，進行高強度的運動會加快身體的消耗。辟谷期間進行一些舒緩、有氧的活動為最佳。如溜溜彎，打太極，八段錦，或練習書法。這種從身體到身心的調整效果會更好。

辟谷前的準備有哪些

1、好好吃飯

辟谷前第一個準備是好好吃飯，有人以為既然馬上要辟谷了，現(xiàn)在該提前適應下，所以每天少吃一點。 網(wǎng)上也有一些辟谷前減食的做法，甚至有辟谷前的食譜出現(xiàn)，這種做法完全沒必要。正常吃飯，按照以前的生活習慣就好，以前飯量多少吃葷吃素都繼續(xù)，甚至由于你做了其他功課會發(fā)現(xiàn)食欲超好，比以前飯量大，都屬于正常現(xiàn)象。

2、開始制訂辟谷方案

首先要安排時間，辟谷需要一個相對輕松的環(huán)境。可以正常上班但如果工作過于緊張， 每天加班到深夜肯定不合適。一般新人建議從7天到14天開始，第一次辟谷時間不宜過久，能掌握方法即可。也不能太短，一般來說不到7天我們稱作斷食。

3、開始體育鍛煉

大部分同學沒有體育鍛煉的習慣，沒關系，現(xiàn)在開始為時不晚，辟谷期間每位反應不一樣，經(jīng)常參加體育鍛煉的朋友明顯神采奕奕，精神體力超好。

4、學習精品日記

多看一些辟谷前輩的精品日記， 你自然明白辟谷后一般會遇到什么情況， 真正自己遇到時才能從容不迫。

辟谷注意事項

1、辟谷需要辟谷老師點化，如果自行操作，容易出現(xiàn)不良反應，最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。

2、辟谷層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個適應的過程。

3、辟谷期間盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷期間皮膚有毒素排出，臉面暗淡等等，這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點少許蜂蜜，將體內的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調治的，當毒素完全排除后自然就會很快轉為正常。