夏季減肥食譜一日三餐：菜單一

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個(gè)，拌西蘭花一份,橙子半個(gè)。餐點(diǎn)：梨一個(gè)，圣女果幾顆,堅(jiān)果幾顆。

午餐：米飯一碗，冬瓜羊肉湯一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘藍(lán)一份(甘藍(lán)要用水焯一下，不可時(shí)間過(guò)久，拌時(shí)加些玉米粒。餐點(diǎn):香蕉一根,蘋果一個(gè)。

晚餐：銀耳百合粥一碗(大米為主料，銀耳和百合提前泡開(kāi)，加些蓮子。)涼拌白菜絲干豆腐絲一份。

夏季減肥食譜一日三餐：菜單二

早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：雜菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

夏季減肥食譜一日三餐：菜單三

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，火腿，沙拉醬。

午餐：一碗飯，菜。

晚餐：在七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁，水，二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。