三伏天那么熱,需要注意下面5點(diǎn):防曬一定要做好,夏天就是要防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好,我們不僅會(huì)曬黑,還可能會(huì)有很多皮膚問題。
多喝白水
一般我們每天需要喝2L左右的水,
夏天氣溫高、出汗多,
飲水量當(dāng)然也要跟上,
這樣身體才能更好地運(yùn)作,
還能預(yù)防中暑。
但不建議用湯水或果汁來代替白水。
因?yàn)檫@樣會(huì)攝入過多鹽、糖和油脂,
對(duì)健康特別不利。
所以要多喝白水~
不要貪吃水果
都說要多吃水果,
對(duì)健康非常有好處。
但是如果水果吃太多,甚至當(dāng)飯吃,
就不一定是好事了。
因?yàn)樗娘柛垢休^強(qiáng),
尤其是對(duì)孩子和飯量較小的人來說。
我們一般每天吃250g到500g就可以啦,
100克差不多一個(gè)拳頭的大小。
所以水果雖好,
也不要貪吃哦~
空調(diào)溫度不要太低
夏天最不能缺什么?
當(dāng)然是空調(diào),誰還能拒絕空調(diào)的誘惑!
但是空調(diào)溫度太低的話,
室內(nèi)外溫差太大人就容易著涼。
而且空調(diào)吹出來的風(fēng)沒什么濕度,
加上門窗緊閉空氣流通差,
室內(nèi)空氣會(huì)比較干燥。
所以,我建議吹空調(diào)的時(shí)候可以這樣做:
①空調(diào)溫度最好不低于26°
②適當(dāng)開窗,通風(fēng)換氣
③使用加濕器提高空氣濕度,多喝水
④定期請(qǐng)專業(yè)人員徹底清洗空調(diào)
冷飲要適量
夏天最大幸福的事就是吃冷飲,
冰淇淋、冰棍、冰鎮(zhèn)汽水…
那感覺就是“涼在嘴里,甜在心里”~
但是如果吃太多的話,
會(huì)刺激腸胃,導(dǎo)致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等,
嚴(yán)重的還會(huì)刺激喉嚨,
咳嗽不止。
最關(guān)鍵的是像冰淇淋這類冷飲里
含有很多奶油和糖,
吃太多的話會(huì)長(zhǎng)!胖!
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