三伏天那么熱，需要注意下面5點(diǎn)：防曬一定要做好，夏天就是要防曬！防曬！防曬！重要的事情說三遍~一旦防曬工作做不好，我們不僅會(huì)曬黑，還可能會(huì)有很多皮膚問題。

多喝白水

一般我們每天需要喝2L左右的水，

夏天氣溫高、出汗多，

飲水量當(dāng)然也要跟上，

這樣身體才能更好地運(yùn)作，

還能預(yù)防中暑。

但不建議用湯水或果汁來代替白水。

因?yàn)檫@樣會(huì)攝入過多鹽、糖和油脂，

對(duì)健康特別不利。

所以要多喝白水~

不要貪吃水果

都說要多吃水果，

對(duì)健康非常有好處。

但是如果水果吃太多，甚至當(dāng)飯吃，

就不一定是好事了。

因?yàn)樗娘柛垢休^強(qiáng)，

尤其是對(duì)孩子和飯量較小的人來說。

我們一般每天吃250g到500g就可以啦，

100克差不多一個(gè)拳頭的大小。

所以水果雖好，

也不要貪吃哦~

空調(diào)溫度不要太低

夏天最不能缺什么？

當(dāng)然是空調(diào)，誰還能拒絕空調(diào)的誘惑！

但是空調(diào)溫度太低的話，

室內(nèi)外溫差太大人就容易著涼。

而且空調(diào)吹出來的風(fēng)沒什么濕度，

加上門窗緊閉空氣流通差，

室內(nèi)空氣會(huì)比較干燥。

所以，我建議吹空調(diào)的時(shí)候可以這樣做：

①空調(diào)溫度最好不低于26°

②適當(dāng)開窗，通風(fēng)換氣

③使用加濕器提高空氣濕度，多喝水

④定期請(qǐng)專業(yè)人員徹底清洗空調(diào)

冷飲要適量

夏天最大幸福的事就是吃冷飲，

冰淇淋、冰棍、冰鎮(zhèn)汽水…

那感覺就是“涼在嘴里，甜在心里”~

但是如果吃太多的話，

會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致胃脹、胃痛、腹瀉、腹痛等，

嚴(yán)重的還會(huì)刺激喉嚨，

咳嗽不止。

最關(guān)鍵的是像冰淇淋這類冷飲里

含有很多奶油和糖，

吃太多的話會(huì)長(zhǎng)！胖！