吃獼猴桃可以減肥嗎

吃獼猴桃可以減肥。

獼猴桃可是減肥最健康的食物之一了。獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料，可以幫助排便。不只這樣，獼猴桃中還含有蛋白質分解酵素，可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。這些都能達到瘦身的效果。

而且目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在獼猴桃里也相當豐富，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，其后便開始減少，因此，吃獼猴桃也是增補減肥的有力幫手。

獼猴桃減肥的吃法

1、獼猴桃奶昔

材料：

獼猴桃4個、香蕉1個、蜂蜜1勺、豆奶200ml、冰塊6~8個

做法：

1、獼猴桃和香蕉去皮，切塊。

2、放入攪拌機里，倒入豆奶，加入蜂蜜。

3、加入冰塊，攪拌即可。

2、獼猴桃果肉酸奶

材料：

純牛奶1L、酸牛奶50ml、獼猴桃2個、蜂蜜適量

做法：

1、準備制作酸奶的原料：純牛奶，酸牛奶。

2、把酸奶機里面的容器用熱水燙一下，殺菌。

3、把1L的純牛奶倒水不銹鋼杯內。

4、加入50ML酸牛奶，把酸牛奶和純牛奶充分攪拌均勻。

5、把容器放回酸奶機內。燒一點水溫度在40-60℃之間倒入酸奶機旁邊的縫隙內，水的量跟刻度齊平。

6、把酸奶機外面的蓋子也蓋上，插上電源9個小時即可。

7、9個小時之后發現已經凝固了，把里面的不銹鋼杯子連同蓋子一起放入冰箱。

8、冷藏15個小時我就拿出來了~說明書說冷藏24小時吃最好。

9、準備要做水果酸奶的原料：酸奶，獼猴桃，蜂蜜。獼猴桃去掉皮后切丁。加入多量的酸奶。倒入適量蜂蜜。攪拌均勻即可。

吃獼猴桃的注意事項

1、不要過量食用

獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。

2、胃不好少吃

外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時癥狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節里，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃獼猴桃。

3、與牛奶相克

獼猴桃要是加牛奶同食的話，會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。