紅薯能治便秘嗎

紅薯能在一定程度上緩解便秘的癥狀。便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，食物在經過腸胃，被吸收消化后，剩下的那些殘渣難以在24小時或是48小時之內被排出去。而紅薯中含有大量的膳食纖維，而且是不易被消化的β類纖維，可以對腸道進行有效的刺激，促進腸道蠕動增強增快，減少大便在腸道內停留的時間，所以吃紅薯是有利于緩解便秘的。對于治療便秘，平時在飲食上要多加注意，不要食用辛辣刺激的食物，多喝水，保持良好的飲食習慣。

紅薯怎么吃治便秘

南瓜紅薯玉米粥

材料：紅薯丁，南瓜丁，玉米面，紅糖適量。

做法：

1、 將玉米面用冷水調勻，分別將紅薯、南瓜洗凈，去皮，后切成丁。

2、再將冷水調勻的玉米面加紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可;

3、 吃時根據口味加入紅糖。

紅薯粥

原料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：

1、將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。

2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

便秘的注意事項

1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

2、進行適當的運動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

3、適量吃堅果。堅果中油脂含有非飽和脂肪酸，是有益的油脂，這是保證健康油料的來源。適量使用堅果，比如核桃，花生，杏仁，碧根果，有助于潤滑腸道，緩解便秘。

4、多吃含粗纖維的食物，在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

5、定時排便，不要忍便，工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。應養成定時排便的習慣，不要忍便。

6、補充有益菌，服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，會引起便秘。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。