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　　枸杞全身都是寶，人們常說：春采枸杞葉，夏采花，秋采子，冬采根。可見，枸杞的花葉根子都被人們物盡其用。究竟枸杞的不同部位有什么不同的營養(yǎng)價值和功效作用呢? 　　枸杞的營養(yǎng)價值 　　枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養(yǎng)，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。 　　枸杞的功效與作用 　　1. 枸杞味甘、性平;歸肝、腎、肺經(jīng);質(zhì)潤氣和，可升可降;具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津等功效。 　　2. 枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。 　　3. 枸杞具有降低血壓，血脂和血糖的作用，能防止動脈結(jié)業(yè)證樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。 　　4. 歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。民間

　　你有泡腳的習(xí)慣嗎?泡腳的時候你都添加一些什么物質(zhì)在水里，讓你的腳更加舒服呢?小編推薦泡腳的時候幾片生姜，一年四季都適用喔，好處還很多呢?生姜泡腳有什么作用，快來看看吧。 　　生姜泡腳的作用有很多，譬如加強(qiáng)活血效果、驅(qū)寒、祛濕等。不過生姜泡腳的效果不如老姜泡腳的效果，老姜可以說是生姜加強(qiáng)版，其功效有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、化痰止咳，解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等證。所以在冬季，非常適合使用老姜泡腳，在冬季，用生姜泡腳，可以驅(qū)寒、祛濕、活血。 　　生姜的作用生姜具有溫肺止咳、殺毒、發(fā)汗解表等功效，可以用來治療外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、咳嗽等病癥。 　　生姜可以一直癌細(xì)胞活性，也就是說多吃生姜可以防癌癥。 　　生姜可以解毒殺菌，生姜在人體內(nèi)可以生成一種抗氧化本酶，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的殺菌效果。 　　生姜可以刺激胃粘膜，所以吃生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高胃功能。

　　冬天手腳冰冷是常見的事，特別是女性朋友，其實(shí)關(guān)鍵不是穿衣的多少，而是與人體的健康有關(guān)。要解除手腳冰冷，要從食療、藥膳、按摩做起。想要四肢溫暖、面色紅潤嗎，快學(xué)學(xué)吧。 　　.攻略1：勤運(yùn)動.勤甩手 　　建議你一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔 　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。 　　工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y，皆可幫助血液循環(huán)。 　　.攻略2：多補(bǔ)充維他命E 　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250I

　　隨著人們生活水平的提高，人們不僅只追求物質(zhì)上的享受，更多的人把健康放到了首位。在日常生活中，人們越來越重視補(bǔ)鈣。下面我們一起來看看哪些食物含有豐富的鈣質(zhì)，適合人體食用補(bǔ)鈣吧。 　　牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。 　　補(bǔ)鈣食品主要包括： 　　乳類與乳制品 :牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。 500毫升鮮牛奶可補(bǔ)充 600毫克鈣。 　　魚蝦蟹類與海產(chǎn)品 :鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 　　肉類與禽蛋 :羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 　　豆類與豆制品 :黃豆

　　很多人認(rèn)為，人體免疫力降低都是受外力因素的影響。其實(shí)不然，人體的免疫力是根據(jù)個人的身體狀況，營養(yǎng)是否均衡，運(yùn)動是否充足，心理等因素決定。因此，提高人體免疫力有以下幾個方面喔。 　　營養(yǎng)均衡 　　多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 　　多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。 　　補(bǔ)充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補(bǔ)充維生

　　糖尿病人的飲食比普通病人的飲食要簡單的多，也可以說是復(fù)雜得多。糖尿病人進(jìn)食的食物脂肪含量要低，纖維素種類要多。因此，糖尿病人的飲食有很多注意事項(xiàng)。要治療，更要預(yù)防喔。 　　具體飲食注意事項(xiàng)糖尿病患者飲食要求為： 　　(1) 碳水化合物和纖維素的含量較高; 　　(2) 脂肪(特別是飽和脂肪)的含量要低; 　　(3) 盡量少加糖和鹽; 　　(4) 每次進(jìn)餐的間隔時間基本相等; 　　(5) 食物的品種應(yīng)多樣化; 　　(6) 宜多食高膳食纖維食物，如蕎麥、燕麥、豆類和蔬菜等。 　　糖尿病換著具體飲食注意： 　　糖尿病患者應(yīng)在糖尿病醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，按每個人的具體情況制定飲食計(jì)劃。應(yīng)以淀粉類食物(米、面、地瓜、土豆、山藥等)作為主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，限量少吃糖、油脂、動物脂肪，根據(jù)需要適量進(jìn)食奶及奶制品、肉類、禽蛋類及堅(jiān)果類。一般來說，在糖尿病患者的飲食中，碳

　　雖然說腎是生命之源，冬天養(yǎng)生的重點(diǎn)在養(yǎng)腎。但是，胃卻是人體的饑飽之源，因此，養(yǎng)胃也跟養(yǎng)腎同等重要喔。冬天吃什么養(yǎng)胃呢?想要健康過冬，合理飲食養(yǎng)胃，你做得到。 　　冬天吃什么肉養(yǎng)胃 　　豬肚： 豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。 　　羊肉：還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。 　　狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。 　　冬天養(yǎng)

　　冬天寒氣逼人，容易傷到人體的陽氣，使人體虛弱。冬季對應(yīng)的臟是腎臟，因此養(yǎng)腎健脾刻不容緩。腎是生命之源，冬季養(yǎng)腎成為了重點(diǎn)。冬季應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢? 　　時機(jī)要選準(zhǔn) 　　冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。 　　食補(bǔ)宜辨證 　　對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾

　　冬天天氣寒冷，人的免疫力降低，會對人體各方面的健康造成威脅，從而引發(fā)各種的疾病。有專家研究，營養(yǎng)、疾病與免疫三者是相輔相成的，增強(qiáng)免疫力，自然減少疾病，提高人體的營養(yǎng)了。 　　在免疫營養(yǎng)中起重要作用的營養(yǎng)素包括常量營養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)和膳食纖維素等)、微量營養(yǎng)素(如鋅、銅、鐵、鎂、硒、錳、維生素A、C、E、B6、葉酸等)及特殊營養(yǎng)物質(zhì)(ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄紅素、低聚果糖和β—胡蘿卜素等)。首先，機(jī)體內(nèi)的三大活性物質(zhì)(酶、激素和神經(jīng)遞質(zhì))都與蛋白質(zhì)有關(guān)，一些免疫成分，如免疫球蛋白和補(bǔ)體等本身就是蛋白質(zhì)，因而，蛋白質(zhì)在免疫中的作用是不言而喻的。其次，膳食纖維素可在腸道下部細(xì)菌的作用下，形成短鏈脂肪酸，該脂肪酸可作為腸黏膜細(xì)胞的能源，對維持腸道免疫功能起著重要作用。再次，微量營養(yǎng)素鋅可維持正常食欲和生長發(fā)育，參與生殖系統(tǒng)發(fā)育和免疫

孕婦作為特殊人群，感冒生病這些事也會可大可小。但是，孕婦感冒了，不能跟普通人一樣吃藥。孕期盡量避免服用藥物，才可以把對胎兒的傷害減到最少喔。 孕期前12周?盡量不用藥 孕期感冒到底該不該吃感冒藥呢?萬芳醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)部主治醫(yī)師蘇鴻文說，能不吃就盡量別吃!其實(shí)，在懷孕12周前，胚胎尚未穩(wěn)定，此時若服用藥物很可能影響胚胎發(fā)育，但是若感冒癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活，但就得至婦產(chǎn)科就醫(yī)，請醫(yī)師開立合適的藥物。而即使在滿12周之后，也請?jiān)袐屵浔M量不要隨便服用藥物。 孕中后期?藥物對胎兒影響小 懷孕13周后，胎兒發(fā)育趨于穩(wěn)定，蘇鴻文醫(yī)師解釋，此時即使孕媽咪服用感冒藥，也不會對胎兒造成。畢竟感冒藥的藥物劑量較低，母體會自動代謝，并不會滯留體內(nèi)，甚至影響胎兒成長。但是，還是不建議孕媽咪自行購買成藥服用，市售感冒藥種類繁多，無法確定其安全性，還是就醫(yī)請

　　冬天天氣寒冷，因此很多人都說孕媽媽在冬天是最要小心不過了。這是為什么呢，因?yàn)楹涞亩鞎屧袐D容易患上感冒，而吃感冒藥又會對寶寶不好。所以，最好的方法就是通過飲食來調(diào)理冬季的孕婦感冒! 　　不同癥狀孕婦的食療方法 　　風(fēng)寒型孕婦感冒 　　★癥狀：鼻塞、流鼻水、輕微鼻涕 　　★治療的藥茶粥品： 　　姜糖茶 　　生姜3-5片(洗凈切絲)、紅糖5克，沸水500毫升泡煮5分鐘后，趁熱將茶喝完。服后宜蓋被子靜臥，讓身子微微出汗。 　　四神湯 　　荊芥13克、蘇葉7.5(洗凈)、生姜10克，煎煮5分鐘后，濾汁去渣，加入紅糖10克，攪拌溶解。1日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服用。 　　神仙粥 　　生姜20克、白米100克，一起煮熟后，放入洗凈切碎的連須蔥白20克，繼續(xù)熬煮，等粥快要好時加入米醋10毫升，稍微再煮以后，趁熱服用。服用后宜蓋被子靜臥，讓身體微微出汗。 　　荊芥粥 　　荊芥10克

　　隨著人們生活水平的提高，人們進(jìn)食越來越講究了。科技的進(jìn)補(bǔ)，也滿足了人類的需求。如今，不僅嬰幼兒需要補(bǔ)鈣，就連成年人也流行補(bǔ)鈣。但是補(bǔ)鈣不一定要飲用奶粉，可以通過進(jìn)食對應(yīng)的鈣質(zhì)食物來滿足人們的需求。 　　乳類與乳制品： 　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 　　豆類與豆制品： 　　黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　海產(chǎn)品： 　　鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 　　肉類與禽蛋： 　　羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 　　蔬菜類： 　　芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 　　水果與干果類： 　　檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 　　特別提示： 　　食物保鮮

　　過年的食品中少不了的堅(jiān)果之一就是開心果，為什么產(chǎn)于歐洲的開心果會成為我們傳統(tǒng)節(jié)日的佳品呢?原來，開心果在我國已經(jīng)有悠久歷史了，它的食療滋補(bǔ)作用早已廣泛應(yīng)用于我們的生活中。 　　維生素E：如果說高含量油酸讓開心果在日常堅(jiān)果類中“特立獨(dú)行”的話，豐富的維生素E則使開心果與大部分堅(jiān)果“打成一片”。包括開心果在內(nèi)的大部分(栗子 、蓮子等高淀粉含量的品種除外)堅(jiān)果都富含維生素E。在堅(jiān)果中，具有較強(qiáng)抗氧化作用的維生素E可以保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化(變質(zhì)，又稱“酸敗”);在人體內(nèi)，維生素E的抗氧化作用有助于延緩衰老、保養(yǎng)皮膚、抗動脈粥樣硬化等。 　　油酸：油酸是最主要的一種單不飽和脂肪酸 ，在日常油脂或其他食物中并不常見或含量較低。與日常油脂或食物中常見的多不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸相比

　　無論是小朋友還是老年人，都需要適合補(bǔ)腦。很多人發(fā)不少錢買保健品進(jìn)行補(bǔ)腦，但是卻沒有發(fā)現(xiàn)生活中其實(shí)有很多比保健品天然的食物可以補(bǔ)腦。小編推薦幾款補(bǔ)腦健脾的食物吧. 　　1：南瓜 　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。 　　2：核桃 　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。 　　3：雞蛋 　　養(yǎng)生須知：九大最佳補(bǔ)腦食物越來越聰明 　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯

　　孕媽媽在懷孕過程中可能會遇到妊娠糖尿病，萬一患上妊娠糖尿病的話在飲食上要注意什么呢，以下親親寶貝小編告訴你妊娠糖尿病的飲食原則。 　　妊娠糖尿病的飲食六原則 　　妊娠糖尿病患者飲食控制之目的為：提供母體與胎兒足夠的熱量及營養(yǎng)素，使母體及胎兒能適當(dāng)?shù)卦黾芋w重，符合理想的血糖控制、預(yù)防妊娠毒血癥及減少早產(chǎn)、流產(chǎn)與難產(chǎn)的發(fā)生。 　　營養(yǎng)需求與正常孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配。此外，應(yīng)避免甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。 　　1、注意熱量需求 　　妊娠初期不需要特別增加熱量，中、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天。由于體重減輕可能會使母體內(nèi)的酮體增加，對胎兒造成不良影響，故孕期中不宜減重。 　　2、注意餐次分配 　　為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空

　　如果可以清楚地了解每一類甚至每一種食物的營養(yǎng)成分，對應(yīng)人體所需的營養(yǎng)攝入食物，就能更加快速地給人體提供能量，使身體更加健康。因此，現(xiàn)在很多疾病都可以依靠食療來治療。 　　常見食物營養(yǎng)成分蔬菜的營養(yǎng) 　　蔬菜是人類不可缺少的食物，它富含人體需要的維生素、礦物質(zhì)及消化系統(tǒng)必須的粗纖維等。在我們食用的蔬菜中，豆菜類含有較多的維生素C和礦物質(zhì);根莖類含淀粉甚多;葉菜類一般含淀粉較少，含纖維較多均含有鐵、鉀、維生素以及胡蘿卜素;花菜類含維生素A、B、C和礦物質(zhì)相當(dāng)豐富;瓜果類含水分最多，它還含有較多的胡蘿卜素和維生素B、C。 烹制蔬菜的目的是使人體能夠盡可能多地吸收其中的營養(yǎng)成分。如果烹制方法不合理，將使大部分營養(yǎng)物質(zhì)在加工過程中被破壞損失，人體不能吸收。如在烹制中較長時間地煮、燜、燉、蒸，維生素C會被損壞，耐熱性不強(qiáng)的維生素也會遭到破壞。如在烹制中加入堿，則維生素B、維生素C會全部被破壞

　　嬰幼兒咳嗽怎么辦呢，嬰幼兒咳嗽除了在必要時要注意看醫(yī)生用藥之外，還要注意一定的飲食禁忌，譬如有些食物在咳嗽的時候是絕對不能吃的，那么嬰幼兒咳嗽不能吃什么食物呢? 　　一、禁食寒涼食物 　　中醫(yī)認(rèn)為“形寒飲冷則傷肺”，就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。不論是兒童還是成人，咳嗽多會伴有痰，痰的多少又跟脾有關(guān)。脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過多進(jìn)食寒涼食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰。 　　二、禁食肥甘厚味食物 　　中醫(yī)認(rèn)為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中，多吃肥甘厚味可產(chǎn)生內(nèi)熱，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。對于哮喘的患兒，過食肥甘可致痰熱互結(jié)，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病難以痊愈。所以在咳

　　女性的月經(jīng)期是特殊時期，不僅生活習(xí)慣有很多規(guī)律，飲食更是有很多禁忌。在這個時期，需要補(bǔ)充流失的體質(zhì)以及營養(yǎng)。在月經(jīng)期間要注意安排好自身的飲食，多吃紅棗、羊肉等溫補(bǔ)食品。 　　有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。 　　行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。 　　1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷Ｗ鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。 　　2、忌食酸辣刺激食品。月

　　很多人都尋求各種不同的減肥法，那么你有沒有想過用南瓜來減肥呢?其實(shí)，南瓜是減肥的佳品，那么南瓜減肥法又有什么原理呢，以下親親寶貝小編為你講解南瓜減肥法，讓你輕輕松松地瘦下來! 　　南瓜減肥原理 　　1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。 　　2.南瓜的熱量比米飯還要低。 　　3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。 　　4.南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，其吸附力很強(qiáng)，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化。 　　5.生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。 　　6.南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。 　　南瓜減肥法 　　1.可以代替主食，也可作為兩餐中的點(diǎn)心，

　　很多人現(xiàn)在貪睡，在早上不到最后一刻都不起床，自然而然也顧不上吃早餐了!但是，不吃早餐的危害極大，因此親親寶貝小編給你準(zhǔn)備了8款5分鐘就能做好的營養(yǎng)早餐，讓你忙碌之時也能顧及到健康! 　　研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。食物中的供能營養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7，這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對血糖供給的需求，對保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。 　　1、早餐燕麥餅 　　材料：黃油60克，砂糖50克，蛋1個，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麥100克，牛奶100毫升