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增加精子數(shù)量 橄欖油已被證實(shí)能有效增加男性的精子數(shù)量。橄欖油含有豐富的維生素E，進(jìn)行親密行為時(shí)，可以促進(jìn)男性精蟲的活動(dòng)力。精子稀少或活動(dòng)力不足的男性，建議多多攝取橄欖油。 促進(jìn)性欲 橄欖油能夠刺激睪固酮荷爾蒙分泌，有效促進(jìn)男性的性慾。定期攝取橄欖油的男性通常在閨房表現(xiàn)上，也會(huì)更為出色。 提升男性雄風(fēng) 橄欖油能讓男性更有吸引力。希望讓你的男人保持在最有魅力的狀態(tài)嗎?畢竟女性大多喜歡具有男子氣概的男性。擁有更強(qiáng)壯的身體，也會(huì)讓男性在臥房中表現(xiàn)得更強(qiáng)而有力，增進(jìn)雙方感情。 振奮心情對抗抑郁 受限于社會(huì)壓力，男性常常被迫隱藏自己的情緒與脆弱，以免被看成是失敗者。長期的壓抑，很容易導(dǎo)致心情低落，甚至產(chǎn)生躁郁或憂郁的病徵。近來一份針對12000名西班牙學(xué)生進(jìn)行的研究指出，

橄欖油 每天可以吃二到三湯匙的橄欖油，橄欖油具抗發(fā)炎效果，可以舒緩關(guān)節(jié)炎造成的痛楚。未精煉的特級初榨橄欖油是最好的選擇，可以烹飪料理或是淋沙拉，橄欖油同時(shí)富含對心臟有益的好脂肪，能促進(jìn)人體健康。 柑橘類 包括葡萄柚、橘子、檸檬及萊姆在內(nèi)的柑橘類，都含有豐富的維生素C。攝取足夠的維生素C可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎，對患有骨關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis)的人來說也很有效。吃大量的蔬菜水果，是預(yù)防發(fā)炎的好方法，因此每天都要攝取彩色蔬果。 酸奶 酸菜及酸奶之類的發(fā)酵食品，可以幫助腸道產(chǎn)生益菌，有效避免發(fā)炎情況，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀。哈佛健康雜誌(Harvard Health Publishing)指出，腸內(nèi)益菌扮演維持健康的關(guān)鍵角色，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少慢性發(fā)炎。

番茄 番茄含有大量的蕃茄紅素(lycopene)，是類胡蘿卜素(carotenoid)的一種。番茄紅素是一種強(qiáng)效抗氧化物，能夠預(yù)防血小板累積在動(dòng)脈中，降低中風(fēng)機(jī)率。神經(jīng)內(nèi)科期刊(Neurology)曾刊登一項(xiàng)芬蘭研究，對1031名年紀(jì)介于46歲至65歲的受測者做了血液測試，并追蹤研究了12年，發(fā)現(xiàn)血液中番茄紅素較高者和較低者相比，中風(fēng)的機(jī)率低了55%，罹患缺血性腦中風(fēng)的機(jī)率低了59%。 牛油果 牛油果、地瓜和香蕉等食物都含有豐富的鉀營養(yǎng)素(Potassium)，可以幫助更年期女性預(yù)防中風(fēng)。由紐約愛因斯坦醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一份研究，針對90137名年紀(jì)介于50歲至79歲的女性做了11年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)鉀含量較高的女性和含量較少者相比，中風(fēng)機(jī)率較低，缺血性腦中風(fēng)的機(jī)率低了12%。一顆普通大小的牛油果，就含有28%人體每天所需的鉀營養(yǎng)素。

降低血壓 2011年的一份醫(yī)學(xué)研究，比較橄欖葉萃取物與卡普托利(Captopril，一種降血壓藥物)兩者之間的功效，將兩者應(yīng)用在高血壓患者身上，患者一天服用兩次橄欖葉萃取物500毫克，連續(xù)服用八周后，無論是舒張壓或收縮壓都明顯下降。 無論是橄欖葉萃取物或卡普托利，都能有效預(yù)防高血壓產(chǎn)生，研究同時(shí)顯示，橄欖葉療法也導(dǎo)致患者的三酸甘油脂(triglyceride)下降，減少體內(nèi)壞膽固醇的累積。反之，服用卡普托利可能會(huì)導(dǎo)致各式各樣的副作用，包括頭暈、食慾不振及咳嗽。 幫助心血管更健康 橄欖葉從數(shù)千年以前就被當(dāng)作草本藥材使用，目的在于幫助心血管功能。攝取大量的橄欖葉萃取物，能夠增加體內(nèi)的好膽固醇(LDL-cholesterol)，以維持正常的血壓。橄欖苦苷(oleuropein)是橄欖葉中最主要的苷類，而羥基酪醇(

豆?jié){ 豆?jié){的營養(yǎng)成分包括大豆蛋白、維生素B群、大豆異黃酮、維生素E、皂素、大豆卵磷脂、亞麻油酸、膳食纖維等，真的是成分豐富又營養(yǎng)。而豆?jié){中的大豆異黃酮，具有抗氧化抑制細(xì)胞發(fā)炎作用，對于代謝癥候群和癌癥的預(yù)防發(fā)炎，都有很好的幫助。 【抗老食譜】黑芝麻豆?jié){ 材料：黃豆、黑芝麻。 做法： 1. 先將黃豆泡水，備用。 2. 泡過水的黃豆放入豆?jié){機(jī)中，加入適量水，使用豆?jié){機(jī)煮。 3. 煮好的豆?jié){，加入適量的黑芝麻粉攪拌，即可飲用。 芭樂 芭樂是水果中維生素C含量最高的，其維生素C含量是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，同時(shí)也是很好的抗氧化劑，所以攝取足夠的維生素C，可以幫助肌膚不易產(chǎn)生紋路，并防止肌膚老化。

燕麥 燕麥?zhǔn)且环N很健康的食物，一般肥胖者都會(huì)選擇燕麥作為減肥食物，因?yàn)檠帑溨泻泻芏啻掷w維，可以有效減少腸道吸收膽固醇，進(jìn)而改變血中脂肪酸的濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，對脂肪肝的治療十分有益。 紅薯 由于現(xiàn)代人們的生活水平越來越好，大魚大肉已經(jīng)成為日常生活的常見菜，平時(shí)多吃一些紅薯，可以中和體內(nèi)因?yàn)槭秤眠^多的肉食和蛋類所產(chǎn)生的過多的酸，能夠保持人體內(nèi)的酸堿平衡，能夠吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起到通便作用，并且可以將腸胃內(nèi)過多的脂肪，糖或者毒素排出體外，起到降脂作用，減少脂肪肝的發(fā)生。 魔芋 魔芋是一種低能量，高膳食纖維食品，多吃魔芋可以有效緩解胃排空和食物在腸道內(nèi)的消化吸收，可以降低餐后的血糖水平，含有降血脂和抗脂肪肝作用，魔芋的加工食品還有明目減肥等等功效。

有利減肥 油炸食物含大量的油脂，熱量非常高，每克脂肪就有9大卡，是蛋白質(zhì)或碳水化合物(Carbohydrate)的2倍之多，吃多了當(dāng)然容易變胖。因此用空氣炸鍋取代傳統(tǒng)的油炸或油煎方式，可以減少油的使用量，并利于減肥。舉例來說，炸過的雞胸肉就比等量的烤雞胸肉，多了30%的脂肪。 料理方式更安全 傳統(tǒng)油炸或油煎食物的時(shí)候，都要擔(dān)心油在高溫時(shí)是不是會(huì)濺出，但若用空氣炸鍋的話，就沒有油噴出來，或意外碰到熱油的風(fēng)險(xiǎn)了，不過還是要請大家遵照產(chǎn)品說明書使用。 減少丙烯酰胺的產(chǎn)生 油炸食品除了高油脂、高熱量之外，也含有一些有害健康的物質(zhì)，例如丙烯酰胺(Acrylamide)，是碳水化合物在高溫烹煮的過程中，會(huì)形成化合物。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)(International

蝦仁牛油果三明治 蝦仁的脂肪和飽和脂肪都較少，以100g計(jì)算都只有99千卡路里，但卻有豐富的蛋白質(zhì)。牛油果雖然高熱量，但大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸，不僅能飽肚又能增強(qiáng)腸道健康，是不少女星減肥的必備水果! 材料：蝦仁3只、牛油果半個(gè)、火腿2片、芝士2片、西生菜、紅蘿卜絲 芝士牛扒三明治 牛扒含有豐富的蛋白質(zhì)，雖然牛扒中含有少量的肥肉(脂肪)，但它所含的熱量亦不會(huì)太高，在減肥期間亦可以進(jìn)食。而雞蛋是低卡路里卻飽肚的食物，每只蛋只有55卡，是減肥的良伴，當(dāng)中的豐富營養(yǎng)亦能補(bǔ)充身體所需。 材料：牛扒1塊、雞蛋半個(gè)、番茄2片、西生菜、芝士2片、紅蘿卜絲 雞胸肉番茄三明治 減肥人士都喜歡吃雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉有豐富的蛋白質(zhì)而且油脂少，可以滿足吃肉的慾望又不易發(fā)胖，臺灣及韓國女星的會(huì)把它放

墨角藻的功效與作用 1、 提高免疫力：墨角藻提取物能提高機(jī)體的免疫能力，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，其他調(diào)節(jié)免疫力的食物還有很多，香菇提取物就是其中之一。 2、輔助降血脂：墨角藻提取物中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)理腸胃，所含的纖維成份還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇排出體外。 3、 防癌：墨角藻提取物所含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外;墨角藻提取物可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，墨角藻提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。 4、防治甲狀腺腫大：墨角藻提取物中含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫大的作用。 5、輔助降血壓：墨角藻提取物含有的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。 6、輔助降血糖：墨角藻提取物中含有的墨角藻多糖，是極好

神秘果的功效與作用  1、神秘果含特殊醣蛋白，具有轉(zhuǎn)換味覺的功能，又名味覺大師，先慢慢細(xì)嚼神秘果(皮和肉都可直接食用)，再吐出果核，片刻后吃其它酸澀的東西即變成甜味，所以神秘果也叫甜密密，更是吃檸檬的好伴侶。 2、神秘果是解酒圣品：喝酒前先食用神秘果，可以化解不少酒精，使酒變得更香醇，口感更好，增加酒量、喝完酒再食用神秘果，可以提前分解酒精濃度，大幅度減輕夙酒的痛苦、、 3、食用神秘果，可以輕松自酸澀的水果中攝取多量果酸及微量元素，以活化體內(nèi)細(xì)胞，達(dá)到養(yǎng)身保健及瘦身之功效、 4、神秘果對血壓，血脂有調(diào)節(jié)作用、可以有效地緩和糖尿病癥狀，調(diào)整體質(zhì)，增加抵抗力、 5、神秘果葉可泡茶，只要摘取老葉置于熱開水中煮沸叁分鐘就可直接飲用，或加入其它茶葉口感更香醇。

米非司酮片藥流多久有反應(yīng) 一般服用米非司酮期間是沒有反應(yīng)，沒有出血的，少部分的女性可能在服用米非司酮片后兩小時(shí)會(huì)出現(xiàn)有下墜或者是少量陰道流血情況發(fā)生，也是屬于正常的。 藥流時(shí)需要先服用米非司酮，然后再服用米索前列醇，一般是在最后服用最后的米索前列醇以后才有出血，孕囊才會(huì)排出的。一般是吃了最后一次藥6小時(shí)內(nèi)流出來的，如果是超過了24小時(shí)，還沒有流出來的需要進(jìn)行B超檢查。所以這個(gè)沒有具體的時(shí)間。 米非司酮片藥流服用方法 如果是用于緊急避孕時(shí)，需要在無保護(hù)性性生活的120小時(shí)內(nèi)，服用米非司酮10毫克即可，服藥前后的兩個(gè)小時(shí)需空腹，米非司酮吃藥越早，達(dá)到的避孕效果越好。 但是如果米非司酮用于藥物流產(chǎn)時(shí)，需要的服用方法是，第1日晨服50毫克，8~12個(gè)小時(shí)后，再服25毫克，用藥的第2日早晚各服米非司酮25毫克，第3日上午

米非司酮片藥流對身體的傷害大嗎 雖然藥物米非司酮片是臨床上比較成熟的一款流產(chǎn)藥物，但流產(chǎn)藥物并不適合宮外孕和對藥物過敏的孕婦，使用不當(dāng)也可能導(dǎo)致感染、不完全流產(chǎn)、月經(jīng)失調(diào)等，有些甚至可能出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如大出血，如果搶救不及時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。 如果想要進(jìn)行藥流，建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥流。并注意觀察自己的身體情況，切忌不要自己私底下買藥打胎。 米非司酮片的副作用 米非司酮片是一種孕激素的拮抗劑藥物，具有抗胚胎著床、誘導(dǎo)月經(jīng)、促進(jìn)宮頸成熟、避孕、抑制肌瘤生長等作用。其常見的副作用是會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、陰道淋漓流血，還可能會(huì)刺激胃腸道出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。 米非司酮還有拮抗糖皮質(zhì)激素的作用，所以長期應(yīng)用還可能會(huì)出現(xiàn)糖皮質(zhì)激素含量降低，從而會(huì)影響到免疫能力。 米非

終止早孕 (1)是頓服法，于空腹或進(jìn)食后2小時(shí)服用米非司酮200mg，服藥24小時(shí)后口服米索前列醇600μg或陰道后彎窿放置卡前列甲酯栓1mg。 (2)是于空腹或進(jìn)食后2小時(shí)每次口服米非司酮25mg，首劑加倍，每天2次，連服2-3天，于第3天清晨口服米索前列醇600μg或陰道后彎窿放置卡前列甲酯栓1mg。 這種方法用來終止早孕，成功率可以達(dá)95%以上，停經(jīng)時(shí)間越短，流產(chǎn)成功率越高。 終止8周以上妊娠 針對于藥物流產(chǎn)僅僅適用于停經(jīng)49天以內(nèi)的妊娠，顯然無法滿足臨床需要，關(guān)于米非司酮在停經(jīng)8周以上終止妊娠使用的研究不斷深入，認(rèn)為米非司酮配伍米索前列醇也可以用于終止8-16周妊娠。 具體使用方法：米非司酮200mg一次性口服，或米非司酮100mg每天一次口服，連續(xù)2天，總量200mg。第三天上午口服米索前

什么是777咀嚼減肥法 所謂的「777咀嚼減肥法」并非叫你進(jìn)食時(shí)咀嚼777次，而是7、7、7，即分3個(gè)部分各咀嚼7次，能夠達(dá)成慢食的目的和效益外，更可讓咀嚼肌平均地活動(dòng)，不會(huì)因側(cè)重其中一邊咀嚼導(dǎo)致面部邊大邊細(xì)，兼且可減少面部縐紋。 777咀嚼法 的做法是進(jìn)食時(shí)先因應(yīng)個(gè)人習(xí)慣從左或右邊咀嚼7下，然后換另一邊咀嚼7下，剩余最后7下就留給平日較少咀嚼的一邊，以達(dá)到平衡效果及控制食慾。 777咀嚼減肥法的好處 由于食物都需要被慢慢咀嚼，因此也可以令大腦收到「吃飽了」的錯(cuò)覺，能夠更容影控制食慾。「777咀嚼減肥法」不只能延長吃飯的時(shí)間，仔細(xì)咀嚼亦可以令食物更易被消化，有效腸道健康! 777咀嚼法以外還有一個(gè)7 除了777咀嚼法，最后追加的一個(gè)7就是日本明星們推崇的每餐只吃7成飽，以免吃過量而不自知。由于

吃蔬菜與水果，攝取足夠的膳食纖維 過年期間因?yàn)槭袌鲂菹ⅲI回來的蔬菜如果沒有適當(dāng)處理的話，可能沒辦法放那么多天，因此很可能有剛開始那一兩天有菜吃，但之后就可能陷入沒什么新鮮蔬菜可以吃的窘境。理想上還是會(huì)希望大家每天都要吃蔬菜與水果，吃足膳食纖維與水能幫你每天便便順暢，也有助腸道健康。 Tips： 比較容易爛的蔬菜經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚砼c存放能延長保鮮期： 根莖葉菜類洗凈擦干后，以廚房紙巾或報(bào)紙包好，再以塑膠袋封好，放入冰箱冷藏。 如果先經(jīng)過水果或是切開的蔬菜，擦干后用保鮮膜包好，放冷凍室。這樣就能讓蔬菜維持較新鮮的狀態(tài)。讓你過年期間都有新鮮的蔬菜可以吃。 (其他生鮮、加工食物也有類似延長保存與鮮度的方法) 要多動(dòng)點(diǎn) 平常都動(dòng)來動(dòng)去的(有嗎?)，難得過年就徹底放爛在家，應(yīng)該是不少人做的事情吧。

抗糖減肥法食譜 早餐：紫薯1個(gè)/ 玉米1根/ 麥片80g+水煮蛋(只食蛋白)/ 無添加糖豆?jié){ 午餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個(gè)/ 雞腿 150g+西蘭花/ 生菜/ 蕃茄/ 青瓜1個(gè)+南瓜/ 蘿卜/ 蓮藕 200g 晚餐：雞胸肉/ 牛扒/ 蝦/ 三文魚/ 蛋白4個(gè)/ 雞腿 120g+金針菇/ 蘑菇/ 香菇 80g 零食：堅(jiān)果 10粒(未加工) 抗糖減肥法飲食原則 原則一、減少攝取 通常我們認(rèn)為美味好吃的食物，十之八九，AGEs 含量都不低，燒烤、油炸食物總是能激起食慾，但它們也是 AGEs 的強(qiáng)力來源;不過，請放心，這里不是要你什么都不吃，理由在于身體本身就有能夠清除的能力，偶爾適量吃的話，還是挺得住的呀! 原則二、平穩(wěn)血糖 飲食要注意，避免吃出

五谷雜糧類、根莖類的食物 五谷雜糧類、根莖類的食物也是抗糖化飲食的好選擇，例如燕麥、或者最近很流行的藜麥，都含有豐富的蛋白質(zhì);此外可以適度地減少攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)，可以用大豆或其他雜糧類谷物的植物性蛋白質(zhì)來取代。 天然的辛香料 天然的辛香料是最好的抗氧化劑，多食用可以抗氧化、抗糖化，有許多好處。另外也要記得多多攝取新鮮的高纖蔬果。 綠茶 綠茶是一種多酚類的植物性化學(xué)成份，除了有抗老作用，還有預(yù)防高血壓、降低膽固醇、癌癥發(fā)生的功效。 番茄 番茄中最出名的抗氧化成份就是番茄紅素。它不僅能保護(hù)細(xì)胞，還能修復(fù)受損的細(xì)胞。此外番茄還含有其它抗氧化劑，例如β胡蘿蔔素、維他命C、E，能延緩老化、保護(hù)視力。 藍(lán)莓 藍(lán)莓在歐美被

抗糖飲食怎么吃 1、低溫、短時(shí)間的烹調(diào)：烹調(diào)的溫度越高、時(shí)間越久，就越容易產(chǎn)生 AGEs ，像是油炸與烤就會(huì)讓 AGEs 大量增加。因此盡量多以水煮、蒸、燉煮等方式料理食材，變成減少 AGEs 的生成。 2、冷鍋冷油：熱鍋下油的話會(huì)加速油脂的氧化，過氧化的油脂和含有糖與蛋白質(zhì)的食物一起烹調(diào)就會(huì)比較容易生成 AGEs 。 3、善用蔬菜高湯：蔬菜的根與皮通常是會(huì)被丟掉的部位，卻是含有豐富的抗氧化劑，用它們熬出來的高湯來烹調(diào)，不僅能減少料理過程中 AGEs 的生成，吃進(jìn)體內(nèi)也能發(fā)揮抗氧化的能力，協(xié)助抗氧化系統(tǒng)來抑制體內(nèi) AGEs 生成( Ref. 13 )。 4、利用檸檬汁來腌肉：先經(jīng)過醋與檸檬汁處理過的肉，烹調(diào)過后 AGEs 的生成受到抑制。且檸檬汁的效果較佳( Ref. 11 )。 5、多使用香辛料入菜：香辛料含有豐富

抗糖是什么意思 糖分是人體必需的核心營養(yǎng)成分，在生命活動(dòng)(氧化還原反應(yīng))過程中產(chǎn)生能量，幫助我們身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。 所謂糖化反應(yīng)其實(shí)就是滯留在人體內(nèi)的糖分就會(huì)和體內(nèi)正常的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成一種褐色的叫做劣質(zhì)蛋白AGES的物質(zhì),原先的膠原蛋白會(huì)斷裂、紊亂,它會(huì)帶走蘋果肌,抱走少女感,對應(yīng)到臉上就是臉色暗黃,所以黃臉婆就是這么來的。 抗糖化從本質(zhì)上來說,就是阻止AGES的形成和降低AGES對其他生命機(jī)制的負(fù)面影響。 抗糖的好處 1、減肥 很多人之所以肥胖，是因?yàn)槊刻鞌z取的能量太多了。機(jī)體不需要這么多的能量，所以只能把它們變成脂肪存儲起來，以備不時(shí)之需。如果我們在飲食方面能夠做到戒掉額外添加的糖，不吃精細(xì)食物，能讓減肥起到事半功倍的效果，大家不妨試試。 2、抗衰老 很多人都知道，吃糖多

抗糖真能抗衰老嗎 專家表示并非所有糖化反應(yīng)都對皮膚有害，糖化反應(yīng)分兩種，一種是對身體有益的酶促糖化反應(yīng)，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成生命活動(dòng)所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。 另一種為非酶促糖化反應(yīng)，就是不經(jīng)過酶的作用，過量糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成晚期糖基化終末產(chǎn)物，簡稱AGEs。比如紅燒肉表面泛著油光的紅褐色、面包經(jīng)高溫烘烤后表面的紅褐色等，都是典型的產(chǎn)生了AGEs的表現(xiàn)。 “糖化反應(yīng)”確實(shí)可能是造成皮膚衰老的原因之一。但是，糖化并不是皮膚衰老的唯一原因。事實(shí)上，糖化并不是老化的主要因素，只占其中很小一部分。導(dǎo)致皮膚老化的原因非常多而且復(fù)雜，比如熬夜、曬傷、年齡增長，都會(huì)伴隨著皮膚老化。 抗糖的正確方法 1.少吃糖，少吃額外的糖和精糖制品