女性在月經(jīng)期間，身體的免疫力和抵抗力都會減弱，而且有些女性朋友有痛經(jīng)的現(xiàn)象。那么這些女性在月經(jīng)期間一定要注意飲食，不能吃一些禁忌食物。

女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意日常保健，不合理的飲食攝入將會導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)，那么月經(jīng)期間不宜吃什么呢?月經(jīng)期間吃什么好呢?

月經(jīng)期間不宜吃什么?

月經(jīng)是女性一種正常的生理周期，雖然女性不能因此而驚慌，但是也不能什么都不在意，女性在經(jīng)期是有很多注意事項的，不能小視，而在月經(jīng)期間，女性最應(yīng)該注意的就是不要吃冰涼的東西，要讓血液處在一種溫的狀態(tài)下，這樣才能使女性在經(jīng)期更加舒適，如果過多地接觸冰冷的食物，就會造成經(jīng)痛。

月經(jīng)期間不宜吃什么?我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，月經(jīng)期飲食宜溫不宜冷，主要是說不能吃一些生冷食品，特別是冰激凌、冷飲之類的食品，即使在炎熱的夏季也不能食用，否則可能引起月經(jīng)期過長、痛經(jīng)等癥狀，嚴重者會引起閉經(jīng)。

另外在月經(jīng)期間還要注意不要吃油炸類食品和辛辣刺激性食品，以免經(jīng)血量增多或者影響消化吸收 月經(jīng)期間如果食用一些食品，輕者感到腹中不適，重者可能導(dǎo)致閉經(jīng)、出血量減少、行經(jīng)期延長等癥狀，因此在月經(jīng)期間，不能忽視飲食禁忌。

月經(jīng)雖然是個生理過程，但經(jīng)量多少，有無血塊，血色深淺，卻與機體陰陽寒熱有關(guān)。經(jīng)血多，屬虛;血塊多，屬淤;經(jīng)色深為內(nèi)熱重，色淺為血虛。食品的性味對經(jīng)血影響很大。

月經(jīng)期間，若多吃味酸食物會使經(jīng)量減少，引起經(jīng)行不暢、痛經(jīng)，所以要少吃李子、檸檬、梅子、醋等酸物，以利經(jīng)血暢通。而寒涼之物，會引起經(jīng)血淤結(jié)，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血量減少、閉經(jīng)等癥，最常見的是服了寒冷之物，如冷飲、生拌冷菜等，使經(jīng)血凝結(jié)，經(jīng)血暢行不通，經(jīng)血不通則產(chǎn)生腹痛。

經(jīng)期不能吃寒涼之品，那么能否吃辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛溫、香燥之物呢?同樣不行。因為熱性食品也會影響經(jīng)血情況。血熱則狂行，引起經(jīng)血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。所以，經(jīng)期需作必要的“忌口”，千萬不能我行我“食”。

月經(jīng)期間最好吃什么

月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。