甘蔗月經(jīng)期可以吃嗎

經(jīng)期是可以適量吃一些甘蔗，甘蔗中的含鐵量非常高，每公斤達9毫克，能夠有效的預防缺鐵性貧血，經(jīng)期適量吃一些甘蔗也可以可以調(diào)節(jié)身體的血液循壞。另外甘蔗中的含糖量比較高，，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解痛經(jīng)有一定的效果。

此外女性在月經(jīng)期間應多吃全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經(jīng)。

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經(jīng)期吃甘蔗的注意事項

1、經(jīng)期吃甘蔗不宜過量，因為甘蔗中所含的糖分非常高，而禁吃吃的太甜會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。

2、霉變的甘蔗不宜食用，霉變的甘蔗毒性很大，里面含有一種神經(jīng)毒素3—硝基丙酸，中毒后的癥狀也以中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷為主。一般來說，在吃了甘蔗2—8小時后，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進而四肢僵直等現(xiàn)象，就是甘蔗中毒的明顯癥狀，嚴重的還會導致昏迷和死亡。

3、甘蔗屬于冬令時節(jié)的食物，所以經(jīng)期在冬季吃甘蔗會有些寒涼，可以將甘蔗熬制成糖水食用，這樣不僅更健康而且更易于營養(yǎng)的吸收。

適合經(jīng)期的甘蔗的吃法

甘蔗雪梨糖水

材料：甘蔗2節(jié)、雪梨1個、紅棗5個、干桂花4g、冰糖30g。

做法：

1、鍋中加入適量的純凈水，放入洗凈的紅棗煮制。

2、雪梨去皮果肉切小塊，甘蔗也切成小方塊，紅棗煮上10分鐘后加入甘蔗和雪梨。

3、大火煮開后用小火加蓋慢慢煮至20分鐘加入冰糖。加入干桂花煮上5分鐘關火，即可飲用。

甘蔗馬蹄粥

材料：大米200g、甘蔗1小段、馬蹄6個、姜3片、鹽適量、食用油少許。

做法：

1、泡好的大米里加入小許鹽和食用油拌勻。

2、甘蔗洗凈切成小段，再將甘蔗一分為四馬蹄洗凈表面的泥土，對半切開，最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

女性經(jīng)期注意事項

1、忌劇烈運動

月經(jīng)期間可以適當?shù)某鋈プ?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130319_256988.html" title="走路" class="innerlink" target="_blank">走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內(nèi)排泄的不暢，還會對身體有影響。

2、忌油炸食品

油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

3、忌辛辣寒涼食物

女性經(jīng)期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導致經(jīng)血難以排出，從而引起痛經(jīng)。同時，月經(jīng)期食用辛辣食物也增加經(jīng)血倒流的機率，從而容易誘發(fā)痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，進而出現(xiàn)肚子痛的情況。