女性來月經期間,會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀,此時飲食要特別注意,多吃一些對女性好的食物。
宜吃食物:
宜選用既有益膚美容作用,又對"經水之行"有益的食品、藥品,比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。
忌吃食物:
忌吃生冷食物。因為月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
忌吃酸辣食物。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
下列食物也不宜食用:茶、含咖啡因的飲料、酒、汽水、寒性食物和水果等。
月經雖屬正常的生理現象,但由于經期陰道不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其它婦科疾病。所以要注意下列事項:
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛生巾,紙要柔軟清潔;月經帶,內褲要勤換,勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
2、保持心情愉悅
精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
3、充足睡眠及運動量
經期適度的動運,可以促進盆腔的血液循環,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多,經期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。
4、飲食
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。
5、寒暖適宜
月經期間毛細孔皆放大,應注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
6、避免房事
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
7、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經后即可自動消除,不需用藥,若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經檢查診治,不要自己亂吃藥。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發現月經不調,妊娠等。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!