在時代高速發展的今天，人們被工作如山一般的壓著，加上生活的快節奏，導致多數人都處在亞健康的狀態中，失眠，就是一種很常見的困擾，長期的失眠對健康的危害是非常大的。那么，失眠怎么調理最好呢?治療失眠的方法有很多，藥物、健康飲食都可以起到效果。其中，用飲食調理失眠，是最健康有效的。下文具體介紹了失眠怎么治療?

　　1 龍眼粥

　　將30克的龍眼，5個大棗，60克的粳米，一起煮成粥。失眠怎么調理?龍眼可以起到滋陰潤燥的作用，可以治療因為脾虛而引起的失眠。所以，適量的食用一些龍眼粥，可以起到一定的治療功效。

　　2 小米粥

　　用適量的小米，煮成粥，在晚餐的時候，適量食用，可以起到治療失眠的作用。小米，性寒，可以健脾開胃，是助眠的食物種類之一。

　　3 蓮子百合粥

　　用30克的蓮子、大米60克、15克的百合、冰糖30克。將百合洗凈，去掉雜質，掰成片，再與其他食材煮成粥。這樣就可以起到安眠的作用。失眠怎么調理?百合的蓮子，本身就有凝神靜氣的作用，所以，兩者搭配，就可以起到治療失眠的作用。

　　4 蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的保健品，不含任何添加劑。每天適量的食用蜂蜜，可以起到通便，養氣血，提高免疫力的作用，讓你的身體更強健。

　　5 小米大棗粥

　　將6個大棗、60克的小米、30克的蜂蜜，熬煮成粥。大棗，小米和蜂蜜，都是可以安神的食材，在睡覺前食用，可以起到助眠的效果。

　　失眠怎么調理?以上這些食物都可以起到助眠的作用。長期的睡眠質量不好，對身體的危害是非常大的，會導致很多慢性疾病的出現，所以說，如果你的睡眠質量不高的話，可以從其他飲食上入手，經常吃一些助眠的食物。