中醫養生：腸胃不好可多吃健脾食物
2013年03月04日 17:34閱讀次數：415
標簽：中醫養生
進入春天，雨水會逐漸增多，濕氣加重。那么在這個時期，應該怎么養生呢?專家建議可以多吃點山藥、大棗等具有健脾作用的食物。
進入春天，雨水會逐漸增多，濕氣加重。那么在這個時期，應該怎么養生呢?專家建議可以多吃點山藥、大棗等具有健脾作用的食物。
專家提醒，調養脾胃宜少酸多甜。西紅柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、檸檬、蜂乳、醋等為酸味食物，米面、蔬菜、禽魚肉蛋等為甜味食物。酸味食物往往含維生素C較多，要少食而不能不食。
河南中醫學院一附院針灸診療中心主任趙俐黎主任醫師推薦三個簡單易學的養生小動作，能提高肝、脾臟腑功能。
吞津”每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物質，有益健康。
“揉腹”在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。
“撮谷道”放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天堅持收縮肛門100次。
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