如果爸爸媽媽都晚睡,電視聲和談話聲此起彼伏,寶寶會覺得還沒有到睡覺的時間。建議家長到了睡覺時間,要給寶寶營造一種睡覺的氛圍,包括燈光調暗,關閉電視機,大人不再大聲說話聊天,甚至可以和寶寶一起入睡,讓孩子感覺睡覺的時間到了。想要孩子早睡,不單單是孩子自己的問題,父母也應該參與其中。
家長們有意識地引導寶寶睡眠。爸爸媽媽可以讓寶寶自己做些睡覺的準備工作,比如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作,這個過程看似簡單,卻是在對孩子進行心理暗示,讓他們知道該睡覺了。給寶寶建立一套睡眠流程,比如幾點洗澡,幾點換睡衣,幾點關燈等等,寶寶適應之后,看到這些流程,大腦就會自動反射出“該睡覺了”這樣的意識。
白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好,而且研究證實,晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,通過調整來克服“黑白顛倒”,切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。
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