我們都知道多運動有助于身體健康，還科學證明孩子多運動可以提高孩子的閱讀能力，那么家長應該怎么讓孩子多運動呢？有什么方法呢？一起來看看吧！

美國 一項 新的 研究 顯示， 兒童 每天 運動 20~ 40 分鐘， 不僅 可以 健身， 還能 健 腦。 參加 調查 的 肥胖 兒童 被 分成 三 組： 一組 放學后 不做 任何 體育活動； 一組 每周 5 天 放學后 活動 20 分鐘； 一組 每周 5 天 放學后 活動 40 分鐘。 活動 組 的 孩子 會 間歇 性地 玩 一些 消耗 體力 的 跑 跳 游戲， 如 跳繩 和 踢足球 等。

研究 開始 和 結束 時， 研究人員 不僅 測試 了 孩子 的 認知 力， 還對 他們的 數學 和 閱讀 能力 進行 了 測試， 結果 發現： 后 兩 組 孩子 的 測試 結果 要比 第一 組 孩子 好 很多。 研究人員 還 發現， 活動 多的 兒童 大腦 前 區 神經 更 活躍。

可很多媽媽說了，我的孩子就是不喜歡運動，至少要讓孩子養成這4個好習慣：

1.家長多運動，給 孩子 樹立 一個 運動 的 好 榜樣

家長 是 孩子 最重要的 學習 榜樣， 要想 讓 孩子 養成 運動 的 習慣， 家長 就要 承擔 起 自己的 帶領 角色。 家長 不用 將 自己 培養 成 運動健將， 只要 每天 多 運動， 如 散步、瑜伽、 快步走、 打球 等， 也會 成為 孩子 的 運動 榜樣。

2.讓 鍛煉 成為 孩子 生活 的 一部分

讓 鍛煉 成為 生活 的 一部分， 這 意味著 孩子 每天 都 必須 去 鍛煉。 孩子 鍛煉 得 越 早， 隨著 他們的 成長 和 成熟， 鍛煉 就 越有 可能 成為 他們 生活 的 一部分。

3.鼓勵 孩子 參加 他們 喜歡 的 運動

首先， 幫 孩子 找出 他們 感興趣 的 運動。 有的 孩子 喜歡 跳舞、 騎 自行車， 有些 則 可能 喜歡 輪 滑、 跳 蹦蹦 床； 更小 一點 的 孩子 可以 讓他 多 騎 一 騎 小 自行車 或者是 玩 跳 房子 的 游戲…… 首先 找出 孩子 想做 什么， 然 后再 盡可能 地 幫他 們 安排。

要 鼓勵 他們 參加 自己 感興趣 的 運動， 不要 逼 他們 參加 不喜歡 的， 否則 結果 會 適得其反。

4.保證好休息睡眠，讓大腦不疲勞

如今， 由于 各種各樣 的 原因， 很多 孩子 睡眠 都 不足。 腦子 混 混沌 沌、 眼皮 一直 打架， 這樣 的 話 孩子 如何 能 閱讀？ 要想 讓 孩子 以 飽滿 的 精神 狀態 來 讀書， 就要 引導 孩子 養成 良好 的 睡眠 習慣， 提高 睡眠 質量。

要想鍛煉孩子閱讀能力，運動必不可少，而這4個習慣是重中之重，媽媽們，你們記住了嗎