孩子預(yù)防近視該吃什么蔬菜

1.韭菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

2.菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

3.西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

4.青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

5.胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，以維生素A的含量最多，作用和魚肝油相似。此外，還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

孩子預(yù)防近視該吃什么水果

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有花青素，有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

2.圣女果

可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。果膠成分能增加皮膚的彈性，把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3.獼猴桃

維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人多吃獼猴桃。

4.香蕉

用眼過度時(shí)就吃根香蕉，可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛起到—定的緩解作用。