原標題：寶寶睡眠計劃，值得你了解一下

如何培養寶寶好睡眠？寶寶睡覺是每個家長都困擾的一個問題，寶寶入睡時間慢，睡覺容易驚醒哭鬧，這些都會影響寶寶好的睡眠。那么，如何培養寶寶良好的睡眠習慣呢？家長可以從這幾方面入手。

0-12個月寶寶

如何養成良好的睡眠習慣，寶媽夜間喂奶的時候或者是換尿布的時候盡量不要喚醒寶寶，白天盡量陪寶寶說話，或者陪他玩耍，延長睡覺的時間，讓他在夜晚睡得更好，當寶貝困了但還沒有睡著的時候，寶媽可以把他放在床上，培養自主入睡的習慣，這樣就算寶貝在夜間醒來，他也能夠自己再次入睡。當孩子在床上哭鬧時，媽媽不要立刻做出反應，過幾分鐘以后再去看一下，也許他自己已經睡著了，如果還在哭，也不要開燈，慢慢的拍著寶貝說媽媽在，快睡吧！孩子，如果他有一點哭鬧，最好也不要抱起來，但是也要檢查一下寶寶是不是哪里不舒服，尿了或者是餓了，發燒等。

幼兒學齡前兒童

寶媽一定要制造一個安靜的環境，讓孩子知道時間一到就要睡覺了，可以在睡覺前洗個澡，然后講一個小故事，或者聽一段睡眠音樂，寶媽不要陪孩子玩耍，這樣會讓他睡前非常興奮而睡不著。

寶媽可以讓孩子帶個他喜歡的玩具陪睡，這樣孩子即使晚上醒來也會再次入睡，但是媽媽需要的是必須檢查一下她，有沒有帶紐扣或者是填充物的東西，以防晚上孩子導致危險的事情發生。

孩子睡覺之前滿足孩子的要求，比如說他想留一盞燈，或者是想喝一口水，要求門不要關上，因為這樣會讓他舒服，沒有理由借口逃避睡覺。

家長需要在孩子三歲之前分房，分床睡，讓他養成按時睡覺的好習慣，獨立的好習慣。

不要每次孩子一喊就立刻回應，應該要等幾秒，并且拉長回應的時間，讓孩子自己入睡的機會，但一定不要陪她玩，不要開燈，也不需要待太長的時間，每次孩子在叫你的時候，你都應該提醒寶貝，現在是睡覺時間，有事明天講。

給孩子一些時間去培養好的睡眠習慣，雖然有時讓家長自已也會感覺到沮喪，但是，家長的負面反應可能使孩子的睡眠狀況更糟。

輕松跨過障礙物

要讓孩子吃飽再睡，吃飯的時候避免讓孩子吃著吃著睡著了，因為這樣可能會造成夜間醒來想吃奶而影響睡眠，如在喝奶的過程中寶寶有睡著了，寶媽可以拉拉孩子的耳朵，抓一下他的腳底，拍嗝換尿布方法溫柔的叫醒寶寶繼續吃奶，直到他松開乳頭，不再吃了。

寶寶一個人睡覺難免被子有時候過冷，或是過熱的情況，那寶媽可以給寶寶穿著柔軟，舒適，睡在睡袋里，即保暖又不會束住寶寶的活動，寶寶入睡后，要摸摸寶貝的背后有沒有汗，以溫暖沒有汗為易。

寶寶睡覺之前就要把房間里的溫度調好，室溫24度左，濕度50%左右，讓寶寶感覺比較舒服，有利于睡眠。

孩子睡覺熟睡的過程中，寶媽有必要去換尿片，最好給寶寶方便換紙片的衣物，換尿片時一定要注意偏暗的燈光，動作一定要輕柔，不要弄醒寶寶。

寶寶大部分3個月左右，就會基本形成固定的睡眠節奏，即使白天小睡，夜間睡眠時間也相對固定，黑白顛倒的寶寶要么白天睡得太多孩孩孩子。盡量不要超過5點還在睡足覺。

不要讓寶貝在睡覺前看電視，玩手機或者是玩的太嗨，這樣可以導致寶寶在睡覺的時候進入不了深睡眠狀態，還可能會導致寶寶入睡后會驚醒。

寶貝在睡覺前身體放松，看一會兒書或者跟父母交流一下，有助于盡快的進入睡眠狀態。小寶寶睡前還要做件事，就是要喂飽他。

家長看電視或者打電話做家務的聲音，一定要保持相對的安靜，避免噪聲影響孩子睡覺。夜間睡覺最好不要開強烈刺激的燈光，或者選擇不開燈，如果是為了換尿片，喂奶的話可以開一盞小夜燈。

病理性的孩子比如說呼吸道感染，發熱，有皮膚，比如濕疹的問題，也會影響孩子的睡眠。此時應該帶孩子早點去面診醫生和配合合理的治療方案。