嬰兒睡眠訓(xùn)練從幾個(gè)月開始

如果條件允許的情況下建議從糾正月齡6~8周開始。

首先解釋一個(gè)概念，糾正月齡，指的是按照預(yù)產(chǎn)期來算寶寶的月齡而不是按照實(shí)際出生日期計(jì)算的月齡。這個(gè)概念對于早產(chǎn)的寶寶特別重要。早產(chǎn)寶寶的一系列的發(fā)育，按照糾正月齡和足月出生的寶寶相比才有意義。

大部分的寶寶在糾正月齡6~8周都會有一個(gè)自主入睡的窗口期。也就是你能觀察到這個(gè)階段的寶寶突然會自主入睡了。我家大妞在這個(gè)階段自主入睡，拒絕哄睡。二妞也是在這個(gè)階突然就會自主入睡了。

如果我們可以抓住這個(gè)窗口期，做到因勢利導(dǎo)，是完全可以實(shí)現(xiàn)不哭不鬧的睡眠引導(dǎo)的。這才是真正的睡眠引導(dǎo)，而不是睡眠訓(xùn)練。

嬰兒睡眠訓(xùn)練的方法

- No Tears Method不哭法。 這種技術(shù)由睡眠專家伊麗莎白-潘特利創(chuàng)立，是巧妙地改變孩子的睡眠習(xí)慣。例如，有一個(gè)被稱為 "循序漸進(jìn) "的技巧，建議循序漸進(jìn)地改變寶寶的常用睡眠策略。例如，如果她總是被搖晃著入睡，你就越來越少地?fù)u晃她，直到你可以讓她在沒有任何搖晃的情況下入睡。另一個(gè)技巧，叫做“替代”，就是換掉常規(guī)的做法--所以如果寶寶總是在睡前吃奶，就用看書來代替。

- Cry It Out(CIO)哭出來法。 顧名思義，用這種方法對寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，就是在她試圖入睡的時(shí)候，不要干擾她，教她自我安撫。也被稱為滅絕人性睡眠訓(xùn)練，其理念是寶寶有能力學(xué)會自我安撫，最終會停止哭鬧，睡到天亮。

- Weissbluth method哭聲免疫法。 這種睡眠訓(xùn)練方法建議你設(shè)置一個(gè)睡前程序(洗澡、看書、唱搖籃曲)，然后讓寶寶睡覺，關(guān)上門，直到第二天早上才重新進(jìn)入。"我試過這個(gè)方法，第一個(gè)晚上很糟糕，"一個(gè)孩子的母親詹說，她在4個(gè)月時(shí)采用了哭聲免疫法。"我打開淋浴，坐在浴室里，這樣我就不會聽到我兒子的哭聲。但我看著嬰兒監(jiān)視器，看到一個(gè)小時(shí)后，他吸吮著自己的拇指睡著了。第二天晚上可能哭了40分鐘，第三季是哭了20分鐘。但他早上醒來總是高興的，我覺得這是一個(gè)正確的選擇。"

- Ferber method費(fèi)伯法。 也被稱為定時(shí)間隔睡眠訓(xùn)練、改良睡眠訓(xùn)練或漸進(jìn)式熄滅睡眠訓(xùn)練，使用這種方法的父母即使在寶寶哭鬧時(shí)也要讓他躺下睡覺，然后在不同的時(shí)間間隔--每隔5分鐘、10分鐘和15分鐘，以此類推，去房間看看寶寶。在這些查看中，不要抱起寶寶，但可以用語言安撫或輕拍他。漸漸地，間隔時(shí)間會越來越長，直到最后寶寶睡到天亮。"我兒子8個(gè)月大的時(shí)候，我們就用了費(fèi)伯法。他很快就掌握了竅門，從那時(shí)起就一直自己睡10到12個(gè)小時(shí)，"一個(gè)孩子的母親阿尼卡說。

- Chair method椅子法。 這種方法也被稱為 sleep lady shuffle "睡眠夫人挪步法 "或 "逐步退出法"，由《晚安，睡個(gè)好覺》的作者Kim West推出，具體做法是開始時(shí)您坐在嬰兒床旁邊的椅子上。每晚，你把椅子移到離嬰兒床更遠(yuǎn)的地方，當(dāng)嬰兒哭的時(shí)候，你就用語言安撫她或噓她(偶爾拍拍她和抱抱她也是可以的)，直到你不再在房間里。這種方法對大一點(diǎn)的有分離焦慮癥的嬰幼兒比較適用。可以讓寶寶理解爸爸媽媽就在門的另一邊，但對小一點(diǎn)的嬰兒也有幫助。

- Pick-up-put-down method拿起-放下法。 做法是在孩子醒著的時(shí)候就把他放到床上，并像費(fèi)伯法那樣，逐步檢查他的情況。與費(fèi)伯法不同的是，在寶寶哭的時(shí)候，你可以把他抱起來并安慰他，在放下他之前抱幾分鐘，安撫情緒，情緒好了就放下(不要抱睡)。最終，寶寶會變得昏昏欲睡，可以自己入睡。