孕晚期做什么運動有助于順產 這幾個動作簡單輕松有助于順產
2022年05月10日 16:04閱讀次數：37
孕晚期的準媽媽可以進行散步，這樣做能促進熱量的消耗，也能促進腸胃道的蠕動，還能避免積食的現象發生，還能促進順產，可謂是好處多多。準媽媽們還可以適當地走樓梯，有利于胎頭的下降和入，還可以做骨盆鍛煉，有利于緩解疼痛、促進順產。
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孕晚期做什么運動有助于順產
孕晚期的準媽媽可以進行散步，這樣做能促進熱量的消耗，也能促進腸胃道的蠕動，還能避免積食的現象發生，還能促進順產，可謂是好處多多。準媽媽們還可以適當地走樓梯，有利于胎頭的下降和入，還可以做骨盆鍛煉，有利于緩解疼痛、促進順產。
有利于順產的運動
1. 爬樓梯：準媽媽平時可以爬單元樓樓梯，午后可找個小山包走走，如果覺得累就要停下休息;
2. 散步：散步是在懷孕任何時期都適合的運動，孕婦每周5-7次，每次30分鐘的步行對降低巨大兒發生率有效;
3. 骨盆鍛煉：用雙手和膝蓋支撐起身體，使頭部和腰背等處于同一直線上，吸氣時收緊腹部和臀部，保持幾秒然后呼出。
科學的、適當的運動能幫助準媽媽有效管理體重、保持體能、提高心肺適應性，還可以增加腰腹、盆底肌的張力和彈性，讓分娩更順利。準媽媽要記住每天多運動，生產才會更加容易輕松。
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