嬰兒的各個系統(tǒng)和器官還沒有發(fā)育完善，在細菌繁殖活躍的炎熱夏季，抵抗力弱的兒童易患上疾病，如腹瀉、呼吸道感染和胃腸炎等。其實，家長只要掌握一定的兒童夏季保健常識，就能降低孩子患上疾病的風險。

夏季如何預防孩子生病？

1、均衡攝入營養(yǎng)

在炎熱夏季，很多家長擔心孩子會上火，一味著吃清淡食物。但孩子正處于生長發(fā)育黃金期，對各種營養(yǎng)的需求量都很大，總是清淡飲食會讓體內缺乏營養(yǎng)。夏季要注意孩子飲食多樣化，可以從魚肉、蛋類、豬肝、奶類和豆類中獲取優(yōu)質蛋白質，容易消化和吸收。

2、午睡時間不能太長

炎熱的夏季中午氣溫高，很多家長希望孩子能多睡覺，少動也就少出汗。人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠，一般入睡80分鐘后會轉化為深睡眠，孩子午休時間太長會影響晚上睡眠，因此需控制午休時間在60分鐘以內。

3、開空調的時間不能太長

一般開空調時會緊閉門窗，使得室內新鮮空氣含量減少，室內變得干燥，升高房間內微生物濃度。孩子皮膚水分調節(jié)能力差，長時間待在空調房間中易引起疲乏感，降低呼吸道和消化道抵抗力，一旦病毒細菌侵入，就會引起腹瀉和上呼吸道感染。在用空調期間給孩子多喂白開水，增加室內濕度。

4、讓孩子多喝白開水

對孩子來說最好的飲品是白開水，能加快新陳代謝速度，調節(jié)體溫，幫助輸送養(yǎng)分，同時也能清除體內毒素和垃圾。不能喝太多飲料，如果汁和可樂等，其中含有的電解質和糖分，影響牙齒發(fā)育和食物消化以及食欲，甚至引起肥胖和超重。

5、大汗淋漓后不能沖冷水澡

炎熱夏季孩子稍微運動就會出汗，出汗后不能立即沖冷水澡，因為立馬沖冷水澡會使得全身毛孔快速閉合，熱氣不能散發(fā)出去而在體內滯留，影響身體機能，甚至會誘發(fā)感冒。特別是高溫季節(jié)運動后，頭部易出汗，用冷水沖洗頭部，會影響顱內動脈血管，導致顱內血管功能異常，從而使得孩子眼前發(fā)黑、頭痛頭暈或嘔吐。孩子運動后把身體汗液擦干，等20分鐘后再洗溫水澡，能幫助調節(jié)體溫，讓緊張的肌肉組織得到放松。

溫馨提示

炎熱夏季蚊蟲增多，本來孩子的皮膚薄嫩，夏季易出汗，若沒有及時擦汗，會招惹太多蚊蟲叮咬，導致皮膚瘙癢。被蚊蟲叮咬后需及時治療，可以涂抹具有消炎止癢的藥物。