俗話說民以食為天，身上的營養主要從食物中獲取。最幸福的是莫過于看到孩子大口大口的吃飯，但仍然很多孩子沒有養成良好的飲食習慣，這讓家長很是犯愁。但其實很多時候，罪魁禍首反而可能是擔心的家長，因為一些不良的壞習慣造成的。

家長哪些壞習慣會使得孩子吃飯越來越差？

1、總是催孩子

部分家長是急性子，只要看到孩子吃飯磨嘰就非常頭疼，會一直催孩子快點吃，希望孩子能狼吞虎咽，但這是錯誤的行為。吃飯時家長要把所有的干擾因素全部去掉，如關掉手機電視電腦、拿走旁邊的玩具，讓孩子專心致志的吃飯。同時要讓孩子養成細嚼慢咽的好習慣，不能催促，越催促孩子就會越緊張，反而會對飲食產生抵觸心理，一般吃飯的時間在20~30分鐘左右即可。若孩子吃飯確實很慢，30分鐘后家長可以平靜地把食物收走，告訴他們若還想吃，需等到下一餐。長時間下來，孩子會認真對待每一頓飯。

2、不讓孩子自己吃飯

孩子吃飯時弄得到處都是，家長嫌麻煩或為了提高吃飯效率，會直接喂孩子，但不利于培養自主進食的好習慣。若孩子8~9個月時吃輔食時不老實，用手抓食物或餐具，說明此時是培養自主進食的好時機。家長可以給孩子一個勺子，讓他們嘗試著自己咬食物或抓食物放在嘴巴中，這樣能鍛煉精細動作，同時也能提高手眼協調能力。

3、讓孩子多吃湯面或粥

一些孩子咬不動某些食物時，家長會讓孩子多喝粥或吃湯面，其實這并不理智。小寶寶不吃塊狀食物是因為咀嚼能力有限，若孩子長時間吃湯面或粥等不需咀嚼的食物，根本不能刺激和鍛煉咀嚼，甚至會出現進食量不足，不能滿足身體對營養需求，從而減慢生長速度。家長需根據孩子牙齒萌出以及對食物接受情況，調整好食物性狀。在給孩子喂飯時家長要做出咀嚼的動作，這樣能引導他們模仿，也可以給孩子購買磨牙餅干來鍛煉其咀嚼功能。

4、以水果替代菜類

幾乎所有的寶寶都不愛吃菜，家長認為吃水果就相當于吃蔬菜，其實這是錯誤的想法。雖然蔬菜和水果有相同的營養價值，但不能互相替代。家長不妨把蔬菜葉子切得碎一些，也可以把蔬菜和喜歡的食物混合在一起，讓他們慢慢適應不同蔬菜的口味和性狀。也可以把蔬菜制作成餡給孩子吃，如餃子、餛飩或包子等。

溫馨提示

孩子飲食方面要注意多樣化，這樣才能全面攝入營養。隨著生活水平質量提高，家庭中難免會備有小零食讓孩子吃，盡量減少孩子吃零食的量。零食盡量安排在兩次正餐之間，如上午10點或下午4點。睡覺前半小時不能吃零食，一天吃零食不能超過三次，推薦的零食有酸奶、奶酪、面包，蛋類、豆腐干或堅果等。盡量不要給孩子吃各種膨化食品、腌制食品和碳酸飲料等。