寶寶消化不良媽媽吃什么好：充足的水分?jǐn)z入

媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量，緩解寶寶消化不良癥狀。

注意：

雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

寶寶消化不良媽媽吃什么好：保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

寶寶消化不良，媽媽要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

原因：

因?yàn)閷殞毾涣紩?huì)影響食欲，同時(shí)伴隨著便秘或者腹瀉等癥狀，讓寶寶出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足的情況，所以需要足夠補(bǔ)充母乳，保證母乳質(zhì)量。

建議：

1、每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品。

2、媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

寶寶消化不良媽媽吃什么好：膳食多樣化

寶寶消化不良，媽媽飲食不能只注重食物的清淡和消化問題，還應(yīng)該保證飲食的質(zhì)量從而保證乳汁的質(zhì)量。

建議：

1、哺乳媽媽可以通過膳食多樣化來保證母乳的營養(yǎng)充足。

2、食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

寶寶消化不良媽媽吃什么好：有些食物不宜多吃

寶寶消化不良的時(shí)候，哺乳媽媽有很多食物是不能吃的。

具體內(nèi)容：

1、要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康。

2、要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

寶寶消化不良媽媽吃什么好：調(diào)整膳食構(gòu)成

寶寶消化不良，建議媽媽遵照以下的一日膳食構(gòu)成來吃。

具體內(nèi)容：

1、米、面主糧400—500克;

2、豆類及豆制品100克；

3、蛋類100—150克(2—3個(gè));

4、蔬菜水果500—750克;牛奶250克;

5、動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;

6、動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。

寶寶消化不良媽媽食譜推薦

1、蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

制作：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調(diào)味料拌勻。把做成的餡料分成8份，包進(jìn)餛飩皮中，再放進(jìn)沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。

營養(yǎng)小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，既可促進(jìn)泌乳，還能提高乳汁的質(zhì)量。

2、烏雞白鳳湯

原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，姜片，鹽，味精適量。

制作：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋里加清水、姜片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調(diào)味后沸煮3分鐘即成。

營養(yǎng)小秘訣：烏雞具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)肝腎的作用，經(jīng)常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補(bǔ)益的作用。

3、鮮鯉魚粥

原料：鮮鯉魚500克，小米100克。

制作：將魚去鱗、除內(nèi)臟，切成小塊，與小米一起用慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯，放入少許佐餐醬油，吃肉喝湯，催乳效果也不錯(cuò)。

營養(yǎng)小秘訣：鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

知識延伸：哺乳媽媽便秘怎么辦

?處于哺乳期的媽媽還是少用藥物為宜，從飲食方面進(jìn)行調(diào)理最重要。

1、食療法

均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便;多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，能減輕便秘癥狀。

2、多運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

3、中藥療法

適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。