孕婦能吃什么水果

準(zhǔn)媽媽多吃點(diǎn)水果對(duì)孕婦和胎兒都有好處，孕婦應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取了；若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能造成母子危害。    根據(jù)孕婦各個(gè)時(shí)期的身體需求、胎兒大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并充分考慮各地區(qū)的水果在不同季節(jié)的營(yíng)養(yǎng)成分特性，而制定各種的孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡水果套餐。

從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時(shí)，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/cqjc/20130715_270554.html" title="胎動(dòng)" class="innerlink" target="_blank">胎動(dòng)不安。

接下來將介紹幾個(gè)對(duì)準(zhǔn)媽媽特別有好處的水果。

檸檬

檸檬可謂是水果中的維C王，雖然輕微帶有酸澀，但是檸檬的維C含量是其他水果所無法匹敵的，在孕期適當(dāng)使用檸檬不僅僅有防止孕吐，更能使得準(zhǔn)媽媽放松心情。

櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

奇異果

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)小寶寶同樣有利。

葡萄

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子

準(zhǔn)媽媽在孕期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的需求大大提升了，在水果中橙子同樣是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

梨子

在孕期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀?，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

注意事項(xiàng)

以上列舉了部分孕期常見，并且容易取得的水果，僅供準(zhǔn)媽媽們參考！

準(zhǔn)媽媽在孕期，盡量少食用西瓜、白蘭瓜等涼性水果，龍眼、荔枝等熱氣水果，在孕期階段也少食用柿子。

而也有部分孕婦脾胃虛寒，大便溏薄、面色蒼白無華，對(duì)于梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應(yīng)少量食用，偶爾適當(dāng)吃些荔枝也許會(huì)改善癥狀。