牛奶

四歲兒童吃什么可以長高：牛奶，牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

建議：

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不喜歡牛奶可以吃酸奶，奶酪。

雞蛋

四歲兒童吃什么可以長高：雞蛋，雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

建議：

有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。不喜歡雞蛋可以吃豆腐，奶酪。

黑大豆

四歲兒童吃什么可以長高：黑大豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。

建議：

做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。不喜歡黑大豆吃花生。

沙丁魚

四歲兒童吃什么可以長高：沙丁魚，沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。

建議：

此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。不喜歡沙丁魚可以吃秋刀魚，青花魚。

橘子

四歲兒童吃什么可以長高：橘子，富含維生素c，有助于鈣的吸收。

建議：

是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

胡蘿卜

四歲兒童吃什么可以長高：胡蘿卜，胡蘿卜富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。

建議：

做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。不喜歡胡蘿卜吃南瓜，青蒜。

四歲兒童長高的注意事項

1、不能挑食

要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣。

2、保證充足的睡眠

希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

3、長個的運動

參加體育活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

4、保持愉快的心情

如果經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個兒。