面包是外出旅游必備的干糧,如果長途旅行找不到餐廳,飽腹就全靠它們了。雜糧面包或者全麥面包以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
建議:
1、松軟的切片吐司、小餐包等,非常利于2歲內的孩子咀嚼及消化;而2歲以上的孩子還可選用雜糧面包或者全麥面包。
2、巧手的媽媽還可自己制作飯團、發糕、紅薯/南瓜餅、豆沙包、小窩頭、蛋糕、燕麥牛奶羹等愛心點心。
注意:
1、盡量別選奶油蛋糕、起酥面包等,這類面包糕點不如雜糧面包健康,存放時間也比較短。
2、不可多吃,否則易因過強的飽腹感影響孩子的正餐。
1、巧擇時
兩餐之間,上午9:30~10:00,下午睡醒覺后、晚餐前2小時左右比較理想;
2、恰限次
不可太頻繁,否則不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息,還有可能趁著過節,養成“嗜吃”零食的壞習慣;
3、嚴控量
再健康的零食,也只是正餐的“配角”或“助理”,擔當的是滋養腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務;決不可喧賓奪主、影響正餐的食欲;
4、樹規矩
要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛生的進食技巧,良好的飲食習慣和餐桌禮節,都需要被建立。躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。
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