三歲寶寶補鋅吃什么好：果仁粥

原料：

大米、花生、核桃仁。

做法：

大米、花生洗凈剁碎，放水煮粥，煮至八成熟時放入核桃仁加點糖。花生、核桃仁盡量剁碎并煮軟，以免寶寶發生嗆咳。

營養：

花生、核桃仁的營養價值很高，所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類，而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質，極易被人體吸收，對人體的腦部發育非常有好處。

三歲寶寶補鋅吃什么好：白菜肉絲

原料：

白菜、瘦肉。

做法：

白菜、瘦肉切絲，肉絲可加水淀粉勾芡。燒鍋下油，把肉絲炒至滑嫩，倒入白菜絲，調入鹽，味精炒透，最后淋入少許水淀粉翻炒幾次。

營養：

大白菜富含多種維生素、無機鹽、纖維素及一定量的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分，有“百菜之王”的美譽。

三歲寶寶補鋅吃什么好：海鮮雞蛋羹

原料：

蝦米、新鮮花蛤、雞蛋。

做法：

蝦米切碎，黃酒浸泡10分鐘。花蛤洗凈，用開水燙使其打開。雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸至羹狀即可。

營養：

雞蛋用蒸煮的方式烹飪，蒸蛋時加熱溫度低，蛋中的核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失也相對較少，能夠更加有效地保留維生素。

三歲寶寶補鋅吃什么好：瑪瑙豆腐

原料：

嫩豆腐200克、咸鴨蛋1個、麻油6克，鹽 、味精、大蒜各適量。

做法：

1、嫩豆腐洗凈，放入沸水鍋稍燙一下后撈出，瀝干水分，裝入盤內;大蒜去皮，洗凈，剁成蒜蓉。

2、咸鴨蛋放鍋內煮熟，剝去蛋殼后，用刀切成粗末。將鴨蛋末放在豆腐面上，然后放上鹽、味精、麻油和蒜蓉，稍拌均勻即可。

營養：

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。