以前公司有個(gè)同事，西部小鎮(zhèn)長(zhǎng)大的單身美國(guó)妞，從沒離開過(guò)美國(guó)。有一天她突發(fā)奇想，說(shuō)要學(xué)西班牙語(yǔ)去南美支教。每天午餐時(shí)間，都看到她在辦公桌前貼滿了花花綠綠的便利貼記單詞，然后在她的筆記本上打卡，打卡方式是每完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，就在筆記本上貼個(gè)笑臉貼紙。

因?yàn)檫@個(gè)“孩子氣”的舉動(dòng)，我經(jīng)常開她玩笑，問她是不是集齊貼紙，就可以召喚神龍。她認(rèn)真臉說(shuō)，這是自己的動(dòng)力來(lái)源，每連續(xù)學(xué)滿21天，就要給自己買鞋或者化妝品。就這樣過(guò)了半年，我生完娃遞交辭呈的同一天，她也辭職只身去了南美。

前幾天收到她的郵件，說(shuō)自己現(xiàn)在在南美一個(gè)小鎮(zhèn)教英語(yǔ)，西班牙語(yǔ)已經(jīng)毫無(wú)障礙，能和當(dāng)?shù)睾⒆哟虺梢黄恕Ｖ攸c(diǎn)是，還遇到一個(gè)八塊腹肌的當(dāng)?shù)貛浉纾@會(huì)正在為她下廚做飯。

我回郵件夸她：原來(lái)認(rèn)真集齊貼紙，真的召喚到了神龍。

自律是一種很強(qiáng)大的能力，那些從小就幸運(yùn)擁有它的人，總能更輕松的實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。但自律不是與生俱來(lái)的，一些技巧能讓自律變得更容易。

這事讓我想起前段時(shí)間去參觀的一家美國(guó)幼兒園。

這家幼兒園很強(qiáng)調(diào)孩子們的動(dòng)手能力，每個(gè)孩子都有自己的“任務(wù)”，比如有一個(gè)孩子負(fù)責(zé)在點(diǎn)心時(shí)間幫老師發(fā)放餐墊，兩個(gè)孩子負(fù)責(zé)給教室里的綠植澆水，這么小的孩子，如何記得每天執(zhí)行這些任務(wù)呢？

原來(lái)秘密就在這樣的一個(gè)任務(wù)表里面：

完成了任務(wù)的孩子，可以在老師那里領(lǐng)一個(gè)貼紙，貼在自己的任務(wù)下面。一目了然，連識(shí)字都不需要，入門難度為零。

和幼兒園園長(zhǎng)聊天才知道，這種任務(wù)表這種任務(wù)表是種很科學(xué)的自我管理啟蒙工具，不僅小朋友能用，大人也能用它實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。它的用途特別廣，比如鼓勵(lì)孩子如廁訓(xùn)練、參與家務(wù)、自主閱讀、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等等。任務(wù)表主要從下面兩個(gè)方面幫孩子學(xué)會(huì)更好的自我管理：

1. 讓每個(gè)任務(wù)都“看得見”

蘇寶兩歲后，我開始試著讓她參與管理自己的作息計(jì)劃了，但兩歲的孩子很難記得每天睡前先喝牛奶再刷牙，最后才是讀繪本。解決辦法也是從她的美國(guó)早教老師那里學(xué)來(lái)的，把每個(gè)任務(wù)用一張小圖，按順序清晰標(biāo)示出來(lái)，完成一個(gè)任務(wù)就合上一個(gè)小窗，

類似這樣：

前文提到那個(gè)碎片時(shí)間學(xué)流利西語(yǔ)的姑娘，統(tǒng)籌能力滿分，最愛說(shuō)一句話Seeing is Doing. 她常用一本手賬細(xì)細(xì)規(guī)劃工作，把任務(wù)都明確寫出來(lái)，這也是1-100歲自我管理的小秘密：把任務(wù)可視化，寫出來(lái)，畫出來(lái)，無(wú)論是針對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持的目標(biāo)，還是今天就要完成的小事，需要做什么一目了然，管理起來(lái)就更方便。

2. 給孩子自我管理的動(dòng)力

還記得幼兒園的時(shí)候，得到小紅花帶來(lái)的幸福感嗎？“獎(jiǎng)勵(lì)”是種很奇特的東西，不僅對(duì)孩子有奇效，對(duì)大人實(shí)現(xiàn)自我提升也有幫助。

任務(wù)表的用途很廣，而且在家就能DIY，最近在嘗試給蘇寶做如廁訓(xùn)練，無(wú)論我怎么口頭鼓勵(lì)她都對(duì)馬桶不感冒。那天她在一張大白紙上涂鴉，我建議說(shuō)我們來(lái)一起做個(gè)學(xué)上廁所的potty chart吧，于是就有了這個(gè)：

自己上廁所，就能獲得一個(gè)星星貼紙。蘇寶自從拿到第一個(gè)貼紙，對(duì)如廁訓(xùn)練忽然就有興趣了，經(jīng)常主動(dòng)要求坐potty, 不得不承認(rèn)一目了然的任務(wù)表和這些小星星貼紙，對(duì)兩歲娃而言，比大人再多苦口婆心勸她上廁所還管用。

想要在家制作一張任務(wù)表，該如何開始呢？

任務(wù)表比較常見的用法包括參與家務(wù)：

建立作息規(guī)律：

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：

繪制任務(wù)表，大家可以從這兩種類型考慮：

1. 任務(wù)軸為中心

用圖片來(lái)表示任務(wù)，每完成一個(gè)任務(wù)就獲得一個(gè)貼紙。這種任務(wù)表是真正的零難度，不需要識(shí)字，入門年齡可以是2歲左右。

記住任務(wù)不能太難，如果獲得獎(jiǎng)勵(lì)的代價(jià)太高，小朋友很容易失去興趣。設(shè)計(jì)任務(wù)表的時(shí)候，記得把任務(wù)拆分開來(lái)，比如睡前的刷牙、洗臉、上廁所分別應(yīng)該是三個(gè)任務(wù)，而不是籠統(tǒng)稱為“睡前準(zhǔn)備工作”。

2. 時(shí)間軸為中心

這種任務(wù)表適合稍大的孩子（3歲后，或?qū)θ掌凇⑿瞧谝延幸欢ǜ拍詈螅膭?lì)孩子把好習(xí)慣堅(jiān)持一段時(shí)間。

比如，把每天參與的家務(wù)用貼紙表示出來(lái)，連續(xù)做7天家務(wù)，就能獲得某種實(shí)質(zhì)性獎(jiǎng)勵(lì)：

再比如，自己刷牙可以獲得一個(gè)彩色小棍，集齊7個(gè)小棍就可以得到一個(gè)新玩具。

當(dāng)然小朋友的耐心有限，獲得獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程不能太漫長(zhǎng)。也不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)獎(jiǎng)品，以免為了獎(jiǎng)勵(lì)而完成任務(wù)，而要在孩子連續(xù)完成任務(wù)時(shí)，贊揚(yáng)TA努力的過(guò)程。

孩子的天性是”散開“的，需要大人逐漸教他們獲得”聚合“的能力。這種聚合的能力，能幫孩子在將來(lái)的人生中用更加科學(xué)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自律。今天介紹這種簡(jiǎn)單的任務(wù)表，也許能幫助你和寶寶在學(xué)會(huì)“聚合”的過(guò)程中，多一些樂趣。