生完孩子下面松了怎么辦一 調節心理

首先，產后的媽媽要相信自己以后仍然可以過上美好的性生活。不要太過在意，如果心里真的過不去，也可以和專業的心理醫生求助。

生完孩子下面松了怎么辦二 堅持練習凱格爾運動

凱格爾運動可以說是目前鍛煉盆底肌肉最為普遍有效的方法。

1、平躺、雙膝彎曲。

2、收縮臀部的肌肉向上提肛。

3、緊閉尿道、陰道和肛門（簡單的說，就是在小便的時候憋尿的動作）

4、也可以每天平躺在床上，將一個手指放入陰道內，收縮陰道來夾緊手指，每次持續五秒鐘。然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。當然，一定要記得洗手，注意手部衛生。不然陰道沒緊，陰道炎來了。

5、注意，這個一定要堅持做才會有效果哦。一般來說，每天堅持三輪。

生完孩子下面松了怎么辦三 儀器治療

神經肌肉刺激治療儀，針對產后婦女盆底康復鍛煉，它采用不同程度電刺激，生物反饋，場景反射等，經過一個療程(十次)的治療，使產后婦女盆底肌肉收縮力增強，松弛癥狀減輕，生活質量提高。