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　　對于那些乳汁分泌不足的新媽媽來說，在產后應該多吃一些有利于乳汁分泌的食材，從而起到催乳的作用，本文，親親寶貝小編就特此收集了幾款，有助于新媽媽產后催乳的食譜，并分享出來，以供參考。 　　奶汁鯽魚湯 　　原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽適量 　　做法： 　　1、將鯽魚清洗干凈，將蔥、姜、冬瓜切成小片; 新媽媽產后的催乳佳品精選 　　2、把魚放到冷水鍋里，用大火燒開，然后加上蔥姜后，再改成小火慢慢燉; 　　3、當看到湯汁的顏色呈奶白色的時候放入冬瓜，并調味，再煮下即可。 　　功效：鯽魚湯可以補氣血、通乳汁，也可以用鯉魚或者鰱魚代替;而冬瓜具有利水的作用，同樣有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，湯不能過咸，也不能只喝鮮湯而不吃魚肉。因為乳汁分泌所必需的營養正是魚肉中的蛋白質。 　　通草豬蹄催乳湯 　　原料：新鮮豬蹄1只、通草3克 　　做法： 　　1、先把豬蹄洗凈

　　產后飲食很關鍵這是眾所周知的，但產婦的飲食具體應該怎樣補?相信許多新媽媽都只略知一二，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后補充營養要注意的一些細節。 產婦在飲食上具體該怎樣補 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯

材料 豆腐1塊、黃瓜50克、胡蘿卜50克、蓮藕粉或地瓜粉15克、芝麻油1小匙、植物油1小匙、鹽1小匙、有機醬油1大匙、鮮湯50毫升、蔥花10克、姜末10克。 步驟 1.將豆腐切成丁，放入滾水中汆燙，撈出瀝干水備用。 2.胡蘿卜洗凈，黃瓜洗凈，均切成2cm的小方丁。 3.起油鍋，熱后放入蔥花、姜末炒香，隨即添入鮮湯、有機醬油和鹽。 4.煮滾后放入豆腐丁、黃瓜丁和胡蘿卜丁，再次煮滾。 5.以蓮藕粉或地瓜粉勾薄芡，再淋上芝麻油，即可完成。 珈賢私房食譜青椒肉沫炒黃豆芽 xianba890 材料 黃豆芽150克、胡蘿卜20克、青椒40克、有機瘦肉絲50克、有機壓榨大豆油半小匙、鹽少許。 步驟 1.

原標題：鯽魚木瓜湯，對哺乳期的媽媽們適合，奶水足寶寶健康 木瓜很好吃，有治療作用，尤其對女性。木瓜含有蛋白水解酶，可以補償胰腺和腸道的分泌，補充胃液的不足，幫助分解蛋白質和淀粉。木瓜富含胡蘿卜素和維生素C。它們具有很強的抗氧化能力，可以幫助身體修復組織，消除有毒物質，增強免疫力，幫助身體抵抗包括甲型流感在內的病毒。木瓜是一種常見的水果，性質溫和，營養豐富。對催乳有很好的治療效果。但是生木瓜經常吃起來酸酸的，不適合生吃，所以吃的時候可以燉一些食材，做木瓜湯幫助產婦催乳？鯽魚木瓜湯，對哺乳期的媽媽們最適合，奶水足寶寶更健康 鯽魚能增強肝腎疾病的抗病能力，且蛋白質含量高。經常食用可增強抗病能力，對肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病患者有益。鯽魚具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中低熱的功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很

女性朋友想要補腎可以用枸杞泡水喝，其實枸杞的作用有很多，比如養肝明目，補腎氣，補血氣等等，尤其是對腎虛有很好的功效。不過我們在用枸杞泡水喝的時候，最好先用溫水把枸杞清洗一遍，這樣就不會把一些臟東西喝進去了，還有大家要用開水泡枸杞，倒入開水后記得蓋蓋子悶十分到二十分鐘左右，這樣喝的時候口感會更好。 當然除了可以喝枸杞水外，我們還可以泡蓮子水喝，蓮子具有補腎滋陰，健脾，安神的作用，一般取適量的蓮子，用開水沖泡，等到香氣上來以后就可以喝了。 女性腎虛可是件大事，因為有些女性由于長期的腎虛，不僅臉上長了黃褐斑，黑眼圈，還出現了腰酸背痛，脫發的癥狀，所以一旦出現腎虛大家要及時治療，閑來無事的時候可以泡枸杞或是蓮子補一補腎氣。

　　新媽媽在產后都會比較虛弱，因此，在產后一定要加強營養，科學的用飲食來調理，以便讓新媽媽們身體盡快的得以恢復，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們一些產后飲食調理的最佳食物，希望新媽媽們能科學的利用好這些食物。 　　紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品 　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 　　產后紅糖水怎么喝? 　　產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血 　　化瘀的功效。但如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。 產婦飲食調理的最佳營養食物 　　哺乳期的新媽媽每天所需的總熱量大約比孕前多出1/3，這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭，也可以是1碗濃濃的雞

原標題：米酒水有酒精嗎？適合產婦喝的米酒如何釀制 在日常生活中，很多人特別喜歡喝米酒水。不過孕婦產婦非常忌諱喝有酒精的東西。我們都知道，米酒是用糯米釀制的甜品，味道非常好。畢竟是用米釀制的，那米酒水有酒精嗎?米酒水可以放多久? 米酒水有酒精嗎？ 米酒水一般是沒有酒精的。 米酒水是經過高壓蒸發掉酒精的米酒水，是產婦在月子期間的月子飲食，對補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適都有極大功效。照理來說米酒是是沒喲酒精的，但是有部分不良商家，為了節省成本故不將酒精蒸發完全，因此很多產婦寧愿自己自制米酒水。這樣就相比購買的有保障些。所以說，米酒水一般是沒有酒精的。 米酒水可以放多久？ 米酒水常溫下保存30天，冰箱保存60天，開封后的米

剖腹產后的第一周里，大部分產婦因為傷口關系需要長時間臥床休息，這時候吃進去什么食物決定著恢復效果，那剖腹產后第一周月子餐該怎么吃呢？過了第一周后，第二周吃的食物也需要進行改動，剖腹產婦第二周月子餐又都是些什么呢？下面我們就一起來看看吧。 剖腹產后第一周里多是選擇流質、半流質的食物，這類狀態的食物容易入口、消化，剛進行剖腹產不久的女性身體有傷口再加上整個人沒有力氣，吃它們比較輕松。比如吃西紅柿瘦肉湯、山藥排骨湯、陳皮粥、紅豆湯、皮蛋瘦肉粥、生化湯、養肝湯、鯽魚湯、益母草雞湯、麻油豬肝、小米紅糖等都可以。要注意的是，很多人都會在制作湯水時加點酒，但是在產后第一周產婦是不能喝酒，切記切記。 剖腹產婦第二周傷口穩定下來了，就沒有必要跟第一周一樣全是吃湯水、粥類食物了，可以開始吃固體食物，想念米飯也可以開始吃了，但湯湯水水依然不能夠少。推薦吃炒腰子、糯米油

生吃 生吃黃瓜是最簡單也是最方便的一種方法，但是吃之前一定要清洗干凈，因為現在的蔬菜表面都有很多殘留的農藥，如果沒清洗干凈的話容易生病。 黃瓜酸奶沙拉 材料：黃瓜3條，蒜頭2個，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙。 做法： 1.首先把黃瓜洗干凈，切成片狀，把剝好的蒜頭切碎。 2.再把蒜蓉和黃瓜一起攪拌均勻，接著把黃瓜全部放進盤子里面，撒上適量的鹽，腌制20分鐘左右。 3.再把黃瓜流出來的水倒掉，最后撒上干薄荷，倒進適量的酸奶，一起攪拌好，放進冰箱冰凍后，就可以開吃了。 黃瓜拌豆腐 材料：黃瓜、豆腐、鹽、香油、味精。 做法： 1.豆腐切塊，在開水中焯一下。 2.撈出豆腐過涼水備用

　　對于有的新媽媽，在產后常常會變得有些憂郁，對于這種現象，親親寶貝小編提醒新媽媽們，可以采用飲食策略來解決，下面，我們就具體的來看看詳細內容吧。 遠離產后憂郁的飲食策略 　　產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。多吃一點吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離產后憂郁。 　　小炒蝦仁 　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。 　　制法： 　　1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 　　2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下; 　　3、取出后與西芹等一同炒制即成。 　　營養小秘密： 　　多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道

剖腹產四十天可以吃涼皮嗎 剖腹產四十多天的時候能不能吃涼皮，要看身體恢復的情況和是否需要給新生兒哺乳而定。如果需要給寶寶哺乳，就不能這么快吃涼皮。如果不需要給寶寶哺乳，但是子宮恢復的不是特別好，仍然有惡露的情況出現，也不能吃涼皮。因為涼皮是比較寒涼的食物，吃了會影響子宮的恢復速度。 剖腹產四十天后，如果不需要給嬰兒進行哺乳，而且經過體檢子宮也已經完全恢復，并且已經停止惡露半個月左右，這樣可以少量的吃點涼皮。但是吃的過多也會使腸胃健康受到影響。 吃涼皮的時候要記住，放置時間過長不能吃，溫度太涼也不能吃，最好在室內溫度比較高的地方放置半小時左右，這樣溫度不太低的情況下吃了，不容易造成腸胃不適感。

清熱防暑 三伏天是一年中最熱的一段時間，此時人容易上火，高溫也容易導致中暑。 蒲公英正有清熱解毒的功效，可以清熱防暑，當涼茶喝，對緩解上火引起的咽喉腫痛、牙痛、口舌生瘡等，效果良好。 殺菌消炎 三伏天的高溫，讓很多細菌滋生，人很容易被細菌感染，出現炎癥。 蒲公英的殺菌消炎效果也不錯，現代研究表明，蒲公英有廣譜抗菌作用，堪稱是一種天然抗生素。對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。 養胃護肝 三伏天里，胃和肝是比較受罪的，貪冷吃涼，胃受不了;晚上吃點烤串、喝點啤酒，肝也容易受損。 蒲公英既能養胃，又能護肝，最適合管不住嘴的人了。蒲公英既能殺滅胃病的致病菌抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。 研究表明，蒲公英對動物急性肝

對于產婦來說人參是比較好的補品之一，人參的營養價值很高，可以補充元氣，不過需要需要的是剛剛生產完的產婦是不適合吃人參的，而且過早或是過量給產婦食用會加重產后出血的情況，不利于產后身體的早期恢復。一般產后媽媽吃人參的最佳時間段是在產后2-3周左右，因此食用人參補充氣血的產婦需要掌握好時間和食用量。 另外，產后補氣血應該適當的多吃一些含鐵豐富的食物，如花生、大棗、黑木耳，芝麻醬等，有利于預防產后流血過多引起的貧血現象。而且產婦消化功能逐漸恢復可以吃一些補氣血的湯，如豬手燉黃豆芽、豬腰燉花生、鯽魚豆腐湯、烏雞燉黨參等，對于流血多造成氣血虧損是有一定食補效果的。 總之，產婦氣血不足不只是影響身體恢復，還會讓產婦奶水分泌少，因此需要合理的進行營養的補充，盡早改善氣血不足的問題。

芋頭燕麥粥 材料：芋頭、燕麥米、蜂蜜 做法：先將芋頭的皮去掉，用水洗干凈，并切成塊;將燕麥米洗干凈入鍋，再放于準備好的芋頭，倒入清水一起煮，先用大火煮開，然后再用小火燉，煮爛后，則用蜂蜜調味即可。 蘋果燕麥粥 材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿卜 做法：將蘋果和胡蘿卜洗干凈，并用擦菜板擦好;將燕麥片以適量的胡蘿卜放入鍋里，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮，煮開后放入適量的蘋果，煮到爛即可。 燕麥香蕉奶昔 材料：香蕉2個、燕麥片50克，熟黑芝麻10g。 做法： 1、香蕉切片備用; 2、將牛奶燕麥片倒入鍋中稍煮一下; 3、將煮好的燕麥牛奶倒入攪拌器中，加入香蕉片和黑芝麻; 4、混合攪拌成糊狀即可。

　　產后月子期間的飲食對新媽媽來說非常重要，如果飲食得當的話才有助于新媽媽的體力恢復，因此，新媽媽在產后月子期間的飲食要遵守一定的飲食原則。 產后月子飲食要遵守的原則 　　原則一、清淡少油，保證熱量 　　月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發育。 　　原則二、有葷有素，粗細搭配 　　每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠

　　“產婦在月子里能吃鹽嗎?聽老人們說，在月子里吃的菜和湯里不能放鹽，不然會沒奶的，這是真的嗎?”這是一個孕婦來咨詢坐月子時的擔憂。 　　民間有一種傳統的說法，產婦在坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對產婦和寶寶都不好。這樣一來，很多產婦在月子里吃的很多食物中都不放鹽，弄得產婦沒了胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響了產婦泌乳。 　　鹽吃多了不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高。這是人們都知道的，但也決不能不吃或吃得太少。 　　鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。 　　成人每天需鹽量約為4.5—9克，正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。 　　如果產婦

　　專家提醒產后新媽媽們，月子期間不要偏食、挑食，不要盲目忌口，特別是聽信一些老方法而導致營養的缺乏，下面，我們就一起來看看，相關的詳細內容吧。 月子飲食請不要盲目忌口 　　哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒和產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。也不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和母親雙方的健康。 　　山楂酸甜可口，能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦喜進食大量的糖醋泡過的生姜，此物也有縮宮、去寒之功效。 　　產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服，不過湯的營養不如肉，所以湯和肉應一起吃。 　　產婦由于較多地臥床休息，如之分娩時的損傷，大便時不敢用力，糞便積滯且呈干燥狀。若每天吃些新鮮蔬菜(芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等)、肉，

產后有些東西是不能吃的，在孕期已經被忌口了，在生完孩子以后也是不能吃的，產后為什么不可以吃巧克力？謎底都在這里！ 漫漫十月懷胎，對孕媽媽來說是十分難熬的，尤其是對于身為“吃貨”的孕媽媽來說，孕期這也不讓吃，那也不讓碰，雖然內心都要崩潰了，但為了寶寶的健康還是要強忍著。 終于熬到“卸貨”了，本來想著可以無所顧忌開心吃了，可是卻又被醫生下了“忌吃令”，辛辣食物也就算了，就連最愛的巧克力都要舍棄，身為甜食控的你，再也無法冷靜了。 但是，幫媽今天要說的就是，為什么產后不能吃巧克力？看完之后或許貪吃的你，就會控制住自己的小嘴巴了。 產后為什么不能吃巧克力？ 產后媽媽需要肩負起喂養寶寶的重任，所以在飲食上需要格外注意，如果吃了不健康的食物，很可能就會對自身和寶寶產生不利的影響。如巧克力，巧克力中含有可堿，如果寶媽吃了，就會

　　對于新媽媽來說，在炎熱的夏季分娩，也可以適當的吃一些水果來滋補身體，那么，產后夏季最滋潤的水果有哪些呢?請看本文給出的詳細指導。 　　1、香蕉 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 　　2、橘子 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡 (橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺

剖腹產后氣血虛的話，可以吃一些含鐵元素的食物，比如桂圓、紅棗等，可以單獨吃，也可以把桂圓、紅棗和粥一起煮后再吃。還可以適當的喝一些紅糖水，也有補氣血的作用。還可以吃芝麻，芝麻中含有豐富的植物蛋白質、脂肪以及鈣質，鐵元素的含量也比較多，有比較好的補血效果。而且產后適量吃芝麻，能改善產后脫發問題。 剖腹產后的女性，胃腸道功能比較弱，還可以喝些小米紅棗粥，小米含有多只維生素以及纖維素，和紅棗一起食用，有健脾胃、補氣血的作用。同時小米還具有改善睡眠的效果，能提升產婦的睡眠質量。 建議剖腹產的產婦不僅僅飲食要注意，還有產后要好好休息，避免劇烈的運動，還有要注意保暖，不要著涼。