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為了保證母乳的質量，處在哺乳期的媽媽們在選擇食物時往往追求的不是美味，而是營養與下奶功效。想吃也不想不敢不會任性，再見辣椒，再見咖啡，再見海鮮！但哺乳期真的有那么多禁忌嗎？ 的確，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱，可也沒那么夸張。 一起來看看吧，究竟哪些食物不能吃 酒精 月子酒，不少地方的傳統，愛給生完孩子的新媽們喝它來下奶。但其實這做法是不可取的。 因為： ? 酒精不僅會減少體內水分的攝入，還會阻礙媽媽們泌乳素分泌 ? 母體攝入酒精后，酒精成分會通過乳汁分泌給寶寶，寶寶攝入酒精后會導致睡眠紊亂、過度興奮等，嚴重的話還會影響智力發育 所以，真心建議哺乳期的媽媽避免食/飲含有酒精的食物或飲料。 過于刺激的食物 如過度辛辣、過度冰冷的食物。

　　許多新媽媽都有這樣的經歷，生完寶寶后，脫發變得嚴重了，在這里，親親寶貝小編提醒脫發的新媽媽，產后防脫發其實也是有飲食秘訣的，不信的話，就來看看本篇資訊吧，一定會讓你受益非淺。 產后防脫發的飲食秘訣 　　專家提醒：吃些對頭發有益的食品，能夠幫你獲得富有光澤和彈性的秀發。 　　骨頭湯：肉骨頭湯具有減緩毛發老化的功效。 　　做法：將骨頭砸碎，按1：5的比例加水，待煮沸后，用文火煮1-2小時，即可關火。待骨頭湯冷卻后，容器底部會沉積一層粘稠物質，食之，不僅味道鮮美，還是健發妙藥。 　　龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。此方大補元氣、養血生發，適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。 　　枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子 20克，

　　對于新媽媽來說，產后對食物的選擇很重要，如果新媽媽吃的不對，會影響乳汁的分泌，因此，注意一些產后飲食禁忌是很有必要的，但是有些飲食禁忌是不用理會的，下面，我們就一起來看看，產婦不用理會的食物禁忌。 產婦不用理會的食物禁忌 　　近期，華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系的研究人員抽取湖北省城市、郊區、鄉村2100名產褥期婦女，對其飲食行為及其影響因素做了調查，結果顯示不科學的做法仍較普遍，一些錯誤的傳統觀念仍在影響產婦。 　　調查顯示，產后的第一個月，大多產婦有吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等習慣，肉禽魚蛋類食品攝取較豐富，這是符合營養原則的，但也存在一些問題，如部分婦女動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。其中有18%的婦女在產褥期從不吃蔬菜，78.79%從不吃水果，75.66%從不喝牛奶。另外，食物的攝入還受到地域影響。如農村產婦飲奶、吃水果的很少，存在過多食

眾所周知，雞蛋是一種營養豐富的食物，因而有些人打算給剖腹產后的產婦補充營養時選擇雞蛋。但是，剖腹產的月子餐可不可以吃雞蛋呢？關于這一點，需要弄清楚，不然要是剖腹產產婦不能吃的話，吃了容易影響到身體的恢復。此外，對于剖腹產月子餐禁忌食物也要能夠清楚掌握。 其實，剖腹產產婦的月子餐里是可以吃雞蛋，但要等生產完過一個星期后才能吃。并且烹飪雞蛋時以水蒸蛋、白煮蛋、雞蛋湯等烹飪方式為佳，這些方式能將雞蛋中的營養給保留下來，盡量少給產婦做煎雞蛋。雞蛋有豐富的營養價值，其蛋白質很高，對于產后急需要補充營養的產婦是正合適的。 經歷了剖腹產的產婦在飲食上要能夠避開帶有刺激性的食物，比如咖啡、茶飲料、辣椒辛香料、各種酒精、油炸食物、深顏色的食物、生冷類的食物等等。飲食盡量要能夠照顧到自己的傷口，不要吃些對傷口恢復不利的食物，不然是會導致傷口發炎等問題出現。

產后女性的身體虛弱，也因為傷口沒有恢復的關系，此時不適合吃過于復雜的食物，像小米粥就非常適合剛生產完的產婦吃。很多人不知道小米粥怎么做，可以來看看月子餐小米粥做法大全。還有不少產婦關心月子餐怎么吃才能不胖，她們不希望自己出了月子后胖成球狀。下面我們一起來看看吧。 原材料：小米、水、鹽 做法：先把小米洗干凈之后，在湯鍋里放入適量的清水，然后將小米放進去之后用大火煮開，再轉成小火慢慢的熬煮大約45-60分鐘，直到小米完全變得軟爛，已經很濃稠了可以吃了就可以關火盛出來。如果覺得沒有味道，可以放點兒鹽進去。 有些產婦擔心月子餐都是比較營養的食物，自己吃了之后身材是可以恢復，但同時也會囤積不少的脂肪，導致自己瘦身艱難，就想要知道不胖的胖。其實自己制作的月子餐是無法做到熱量少又營養，如果產婦想要吃不胖的月子餐，可以選擇跟月子中心定制月子餐的方式

哺乳期腰果怎么吃 腰果炒蝦仁 食材：蝦仁，腰果，蛋清，淀粉，鹽，料酒，蔥姜，油 做法： 1、蝦仁用清水漂清撈起，瀝干水分。 2、放入碗內加蛋清、料酒、姜末、鹽、淀粉、再加入生油拌勻，放入冰箱內冷藏2小時。 3、鍋熱油先炸好腰果撈出，用溫油滑蝦仁，剛熟時盛出瀝去油。 4、另用油，下蔥末，加一點點水，加鹽、雞精調味，水淀粉勾芡后放入蝦仁，再放腰果炒勻立刻出鍋。 哺乳期腰果怎么吃 腰果炒豬肚 食材：豬肚半個、腰果適量、紅辣椒、姜片、大蒜、芹菜、蒜瓣 做法： 1、豬肚用鹽清洗干凈。切片或切絲，腰果適量。辣椒切段。 2、鍋里倒進食用油燒熱，入進腰果炒香裝盤待用。 3、鍋里留油，倒進姜片，蒜瓣

在我們人體出現問題的時候，食療其實就是最好的選擇，吃我們平時會吃的食物，既不會擔心食物給身體帶去的影響，同時還可以填飽肚子，可謂是一舉兩得。對需要補腎補肝的女性來說，多吃蔬菜是非常重要的，女性朋友們可以在日常生活中多吃菠菜、芹菜、芥菜等等，也可以搭配一些高蛋白的肉類來幫助護腎。 要說養肝補腎最好的食物，烏雞湯是首選，因為烏雞比普通肉雞要更加營養，富含很多人體所需的蛋白質以及微量元素等等，對滋陰補腎以及補肝有很好的幫助，另外也可以吃一些動物內臟或者牛肉等，這些富含營養成分的食物對養肝補腎都是有作用的。 除了在食物上要慎重選擇，女性朋友們還要注意在平時保持愉悅的心情以及正常作息，才能幫助身體恢復正常。

秋季養生湯有哪些 節瓜營養湯 食材：節瓜、胡蘿卜、花生、栗子、冬菇、姜、鹽 步驟： 1. 節瓜去皮切段，胡蘿卜去皮切塊，姜切片，栗子剝好，冬菇泡軟備用; 2. 燒開水后，下材料，大火滾十分鐘; 3. 然后轉中小火，慢慢煲1個小時到2個小時均可，出鍋前加入適量的鹽調味就完成。 功效：節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質，營養豐富。節瓜不寒不熱很溫性，特別適合產后身體虛弱的媽媽食用。加入了胡蘿卜栗子的節瓜湯更加清甜，喝起來非常清新。 秋季養生湯有哪些 冬瓜薏米湯 食材：冬瓜、薏米、陳皮一塊、蜜棗兩個、鹽 步驟： 1. 冬瓜洗凈，連皮一起切厚塊，薏米洗干凈瀝水備用，陳皮泡軟; 2. 將所有材料放入鍋

產后多吃這5種蔬菜！補血又下奶！ 1、黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C及纖維素。蛋白質是細胞生長的主要原料，能修復損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預防產后出血；纖維素能通便潤腸，防止產后便秘。 2、蓮藕 蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦吻質鈣、磷、鐵等，營養豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤燥養陰、行血化淤、清熱生乳。 3、黃花菜 黃花菜含有較多的蛋白質、礦物質、維生素A及鐵，有較高的營養價值，并有消腫、利尿、催乳的作用。 4、海帶 海帶含碘和鐵最多。碘能防止產婦和寶寶發生甲狀腺腫大；鐵能防止產婦和寶寶發生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。

赤小豆粥 食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖適量。 功效：健脾胃，利小便，消水腫，通乳汁。 應用：老年性肥胖癥、心源性水腫、營養不良性水腫、大便稀薄、小便不利以及產后乳腺不通。 做法：將赤小豆用溫水泡發，加水約500毫升左右，大火煮爛，加入粳米，小火熬熟，加入白砂糖稍煮片刻即可。 用法：每日早晚溫熱頓服。 落花生粥 食材：花生米45g，粳米60~80g,冰糖適量。 功效：益氣健脾、潤肺止咳、養血通乳。 應用：氣陰虧虛所致食欲不振、反胃干嘔、干咳少痰或痰中帶血，血虛所致貧血、產后乳汁不通或乳汁稀少。 制作：將花生米洗凈后搗碎，與粳米同加水煮粥，加入冰糖稍煮即可。 用法：每日早晨空腹溫服。

要想快速的補氣血，主要是從飲食上來補，飲食上可以吃些紅棗雞蛋湯、銀耳紅棗湯、木耳銀耳湯，這些湯中都含有比較多的營養成分，不僅僅能滿足身體的營養需求，還能促進身體的恢復，同樣也補氣血的效果，還可以把紅棗、紅豆以及紅皮花生還有枸杞洗凈，放在一起煮成湯，每天喝一次，也有補血養血的功效，食補的話是比較安全的，不用擔心對身體會有副作用。 產婦氣血不足還可以吃桂圓、山藥等食物，都能補氣血的，山藥還能預防便秘問題的發生。產婦飲食一定要營養均衡，葷素搭配，不要偏食和挑食，還有不要暴飲暴食，做到少食多餐，平時也要多吃水果蔬菜，比如香蕉、橙子等都能吃，粗糧也可以適當吃一些，都對身體也是有好處的。

　　大家都知道產后坐月子的重要性，特別是月子期間的飲食，要講究科學，要分步進行，本文，中醫就建議產后月子飲食分4步驟，下面我們一起來看看分別是哪4個步驟，以及每個步驟針對的飲食調理。 中醫建議產后月子飲食4步驟 　　 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。 　　代表方藥：生化湯(方中各藥物之調配應因人而異。 　　注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重復用藥，故不建議產后馬上服用，且最好由醫師評估過后再服用。一般建議自然產后3天后開始服用，剖腹產1周后開始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然產：出院之后才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯，因為醫師在施行剖腹產手術時，已經將子宮

原標題：鯽魚豆腐湯除了能催乳，還有這么多功效！ 鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用 ，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，二者結合對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。除此鯽魚還有增強身體抵抗力，明目益智，美容抗皺功效。 鯽魚的營養及功效 1，鯽魚所含有大量的優質蛋白質，易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。 2，鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。 3，鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強

  　　月子大補是很多家庭一直以來的傳統觀念，現在很多產婦在月子期間，基本上都是豬蹄，雞湯等高營養的飲食伺候著，可是，你知道嗎？月子吃豬蹄喝雞湯是有害健康的。 　　月子里，究竟該怎么吃?成為準媽媽和新媽媽們面臨的一個重要問題。下面，我們就來簡單聊聊在產后新媽媽們該怎么吃才能保證自身以及寶寶的營養攝入，又能防止自己發胖。 　　* 月子里飲食的這些誤區，你有嗎? 　　坐月子要吃豬蹄、喝雞湯才能大補 　　在中國人的傳統觀念里，“坐月子”幾乎就是意味著吃。整只整只的老母雞、蹄膀，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認為是產后補氣、產奶的最好食物。然而，從現代醫學和營養學角度來講，這是一種不科學的飲食觀念。 　　產后，特別是剖宮產后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產后馬上吃。這時，產婦可進食一些易消化

　　在剛剛生產完之后，產婦的體質大都很虛弱，因此，進補就成為很多人的首要選擇。的確，補品對于快速增強體質具有十分明顯的效果，但是，在進補的同時也可能帶來新的問題，本篇資訊，親親寶貝小編就告訴產后新媽媽，產后進補需注意以下這5大事項。 　　調理脾胃的藥材 　　要改善“虛不受補”的情形，可先從脾胃著手，比如用一些調理脾胃的中藥。這些中藥材可采用陳皮、茯苓、黨參、白術、枸杞等，剛開始食用時，用量不宜過多，可用上述藥材各3錢，與比較容易消化的魚類食品一起燉煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果腸胃的適應狀況還可以，沒有什么副作用產生，那么可以慢慢再加入黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材，脾胃功能自然就能日漸健旺，消化力和吸收力自然增強，“虛不受補”的問題就可獲得改善。 　　多吃生菜，補充植物酵素 　　植物中含有多種酵素，包括蛋白質酵素、脂肪酵素、糖

生冷蔬菜 在瑜伽過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。 高脂肪食物 炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在瑜伽后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是你在大量出汗后希望見到的情況，瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。 過咸食物 薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為瑜伽流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因

月子餐主要是分為四個階段，第一個階段也就是產后第一、第二星期，它主要的目的就是幫助排惡露、毒素、各種廢物跟讓淤血能去除，分娩過程中大力撕裂的傷口損傷能夠慢慢的愈合，到恢復7成以上的水平。 第二階段則是在第三、第四個星期，主要是幫助修復懷孕過程中承擔著各大壓力的組織、器官，幫助身體的內臟更好的去調理，讓內臟能更加輕松的恢復。 第三階段則是第五星期、第六星期的時候，這個階段的母的是幫助調理人體里環境，讓人的體質能夠進一步的增強，改善生產過程中耗費大量的元氣，讓身體能夠恢復到健康、正常的水平，有足夠的抵抗力。 第四階段則是在第七個星期、第八個星期的時候，此時主要的目的是幫助身體更好的美容養顏、強身健體，主要是讓產后的身體恢復到美美的狀態，也讓母乳質量更好。

生完寶寶以后，有些寶媽出現了便秘的情況，感覺整個人都不舒服，那么產后便秘怎么辦？哪些食物能夠幫助你？ 很多媽媽產后數日不排大便，或排便時干燥疼痛，稱為產后便秘，是最常見的產后病之一。 產婦便秘的原因，一方面是分娩之后長期臥床休息，腸蠕動減慢，同時懷孕時腹壁擴張，產后腹壁松弛無力、腹壓降低，這都會使腸內容物難以排出。 另一方面更主要的是產后飲食不得當，過多地進食精細食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人還飲水少，這就難免要發生便秘，誘發肛裂。 今天給媽媽們介紹幾款有助于產后排便的食物，大家可以在家試試。 1、蜂蜜芝麻糊 材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫后，調入蜂

　　產后每個新媽媽的體質都不一樣，因此在飲食安排上也不盡相同，專家建議，產后要根據體質狀況來安排飲食，這樣才更有利于新媽媽身體各項機能的恢復。 產后要根據體質狀況安排飲食 　　1、寒性體質 　　特性 　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　適用食物 　　這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。 　　忌食 　　寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。 　　2、熱性體質 　　特性 　　面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或

含酒精的食物 首先哺乳期吃含酒精的食物回導致泌乳量減少，其次大量酒精攝入，寶寶喝了這樣的奶水會神經興奮、睡眠紊亂，更難帶，嚴重的甚至會導致比其他同齡寶寶長得更慢。 含咖啡因的食物 咖啡因有刺激興奮神經的作用，哺乳期吃了含咖啡因的食物，也導致寶寶也變得興奮，難以入睡，攝入量過多的甚至影響寶寶自然發育。因此要忌吃這類食物，如果喝了奶茶、咖啡等飲料，不能馬上就喂奶，應等幾小時身體代謝了再喂奶。 發霉的堅果 發霉的堅果不僅味道不好，吃起來有點苦，其產生的黃曲霉毒還有致癌作用，所以不管是哺乳期的媽媽還是其他人群都不能吃。 高汞魚類 汞本身對人體的危害就是很大，對還沒有發育成熟的寶寶就更危險了，因此哺乳媽媽最好是少吃金槍魚、旗魚等含汞量高的魚類，平時吃些河魚或淺海魚就好。