瑜伽后不能吃什么東西
2019年08月07日 16:52閱讀次數：155
在一堂大汗淋漓的瑜珈課后，在體驗過脂肪燃燒的快感后，有沒有什么加油好食物，其實有些食物，瑜伽后是不能吃的哦，那么瑜伽后不能吃什么東西呢？
1
生冷蔬菜
在瑜伽過后，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2
高脂肪食物
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在瑜伽后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是你在大量出汗后希望見到的情況，瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3
過咸食物
薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為瑜伽流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
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